aquesta setmana....

doncs aquesta setmana, em fet:

ADRIÀ
BICI: DIMARTS rodillo(5 x 3')i dijous bici( 60km amb alguna serie involuntaria i ritme fort)
p.d. disabte he fet 70 km sol. i diumenge 130 km amb grup i ritme no molt fort

CÒRRER: només dimecres 3 series de 500 i 3 de 1000 decansan 2'. avui també toca 30 min suaus

NEDAR: dilluns 3000 i pico rodant/dimarts 2 series de 750 fortes/dimecres 5 series curtes(25m) pero molt fortes amb gomes lligat a trampoli/dijous rodar uns 3000 i pico metres
gimnàs:dimarts vam fer part de dalt i avui faré part de baix
p.d. disabte he fet 3 km nedant suaus i molta tecnica

Pau: esta setmana pos nadar com un peix, de la piscina a la fisio.... Avui he fet 35 km de bici i 15 minuts d'elíptica.... Dema uns 60 km planets rodant molt suau.

Enric: nedar: dilluns:3000m rodant/diamrts: 2 series de 750fortes/divendres: 20de 50 i 8 de 100. bici: disabte 110km amb 2 ports de nivell 1 o menus mushara i coll de la batalla.


I el pròxim cap de setmana duatló a Reus, tot just farà un any que vam competir els tres junts per primer cop.Aqui deixo alguna foto de l'any passat