LLiga de clubs i Copa del rei '09

Bé, com molts ja sabeu, fa dos setmanes es va disputar la copa del rei, per mi, una de les millors competicions de la temporada, tot i que pot arribar a ser molt agonica si t'han d'esperar i ho has de donar tot. I aquesta setmana em celebrat la lliga, també una gran competició per a mi a la qual hi assisteixo desde fa 3 anys i sempre hem aconseguit medalla.

A la copa vam anar PArreño, Carnevali, Iban Lopez, angel Clemente i Jo mateix, ja que a última hora va fallar el Malagueny Fran Villaescusa, que se li va avançar un nou nen que havia de conèixer el món.
Vam, quedar 8 ens, prou contents donat l'equip que teniem, vam fer el màxim que vam poder.
El diumenge vaig fer l'aquatló...però senzillament no m'agrada aquesta disciplina, ni se'm dona bé tampoc...Res que explicar

Aquesta setmana a la lliga vaig córrer amb cap, intentant fer un bon paper per equips i no donant el 100% pensant en la setmana pròxima.
A nivell individual vaig nadar tranquil però amb molts cops, i en bici vaig esperar a Fran Villaescusa per junts agafar el grup de davant, al final, corrent no em vaig trobar tan bé com esperava i vaig acabar el 19.Molt bona actuació final per equips tot i la caiguda de Angel Clemente(qui espero que es recupere prompte de les cremades de l'asfalt) i la retirada de Atilla


Aquests dies m'està costant una mica entrenar bé, enre la calor de l'estiu, la feina irregular del gimnàs, i que ja porto entrenant desde el octubre...

Aquest cap de setmana pròxim anem a Galicia al campionat d'Espanya júnior, .es a dir, la prova més important del calendari(al menys del meu)

Fa unes setmanes també vam viatjar a Madrid per disputar el triatló villa de mAdrid classificatori per a l'europeu junior, vaig quedar 7è, molt content pel resultat(crec que es quasi bé el millor que podia fer)
Dídac va correr en la seva categoria i en distancia youth i va entrar el 12è
FOTOS: 1era cedida per ANNA Godoy; copa del rei
2ona cedida per Maria SARRADO, podi lliga
3era del blog de ANdres del Castillo, més fotos d'alta calitat a ... http://accarnevali.blogspot.com/
Triatló Madrid(sofrint...)

Video molt bo!

http://www.youtube.com/watch?v=LHUpmWPCMes&feature=player_embedded

L'he vist al blog de RICHARD Calle i també de JOAN MARC, i es molt divertit!

TRIATLONS!(ST.Feliu, Almeria, )

Ja estem en plena època de triatlons, el pròxim cap de setmana anirem a MAtaró, i el següent a Madrid a una prova important a nivell cadet i junior.

Com fa temps que no escriviem, ara hi ha molt a explicar...

Fa unes setmanes vaig (Adrià) anar a Almeria al campionat d'Espanya de triatló universitari, en un viatge que em va costar més d'una lluita i discussió ja que el club volia que anés a Navarra al duatló cross, en fi...però tinc bastant clar que he de fer el que vull i el que m'apeteix.

Tania bastantes ganes d'anar i a més pensava que ho podriem fer be amb Blanchart, Ferré, DUarte i jo, però el primer ja no es va ni presentar perquè tenia coses més interessants a fer(entrenar per l'europeu ...) i les noies del equip també van fallar una mica i al final vam anar a la 5a posició
A almeria va guanyar Fidalgo al esprint amb Samer, hi havia un bon nivell en general, jo vaig entrar en 12 posició prou bé però em falta nedar!!Jordi Ferré va entrar dos posicions darrera meu i va fallar en la carrera a peu.


Fa un parell de setmanes també vam anar a St. Feliu de Guíxols, una triatló coneguda per la seva forta bici.
VAig trobar-me bé, i vaig acabar 3er, darrera de Pellejero i Sergio, del Prat. Arribant 2on de la meva sortida.
Va ser una carrera molt bonica, em va agradar molt la costa brava, i m'ho vaig passar molt bé el cap de setmana .

Això es tot de moment!!

Ara a estudiar fort!

Adéu!




Foto del podi amb JOrdi Garcia(company BLUme) i Albert Moreno

Triatlò del Prat

Pos avui ha tingut lloc al Prat el primer triatlo de la temporada. Només he nat jo(Dídac). Per les "normatives" de la federacio, m'ha tocat sortir en la segona sortida, en la que sortiem les femines, cadets i veterans. la sortida cap a l'aigua l'he fet molt rapida per a poder nedar trankil i dabant ja que sabia que podia estar allí. He komensat molt fort i nava primer, pro a la primera boia man passat quatre rivals de la categoria, que m'han mantingut uns segons fins al final. finalment el 8é millor parcial de la general nadan! La transició una mika rapida per poder surtir en bici en 3r lloc y en menys de un kilometre poder enllaçar en el cap de cursa. Ens hem mantingut el grup de 3 durant els 20 km y al final he apretat una mica en la ultima pujadeta per poder fer la transició en calma. Al sortir de la transició me girat i he vist que havia obert "hueco" i he nat mantenin un ritme prou relaxat per arribar primer a meta amb un minut de bentatge respecte el primer. (Aixo de "trencar" la sinta arribant, motiva!!!).

Campionat d'Espanya de Duatló

En primer lloc disculpes, ja que els escrits ara són més breus i no són constants però no tenim molt temps, entre classes i entrenaments...

Aquest cap de setmana ha estat prou important, a nivell competitiu parlant, s'ha celebrat la 2ona prova més important en el meu calendari(adrià), ha estat a Terol.

Mentre setmanes anteriors no havia acabat de trobar el punt de forma(per exemple a Sant Joan de les Abadesses vaig trobar-me bastant mal, o en els entrenaments senzillament), a Terol vaig poder estar "allí davant".

Vam Prendre el viatge Dídac i jo, ja que Pau al final no en va fer presència, doncs va pillar un intent de bronquitis que li impossibilitava grans esforços.

El primer en còrrer fou Dídac, qui vèiem en possibilitats d'estar en un Top 5 de la seva categoria_cadet. Però els nervis, la presió(no atmosfèrica eh...) i un mal dia li van jugar una mala passada, fent-lo entrar en la posició 20 i pico.

En categoria júnior el nivell era extratosfèric(...no exagero...), Mario Mola i Òscar Vicente van jugar a la seva carrera i no van deixar entrar ningú en els dos llocs d'honor, Mario va correr a 3' i Oscar va rebentar en bici i es va escapar amb tranquilitat per acabar vencent en la prova.

En 3a posició venia Fernando Alarza, un noi de la Blume de Madrid i que ho està fent MOLT bé, va correr i va anar en bici també sol(cal dir que la bici era perfecta per fer sol o escapat: un tobogant amb rampes fortes que permetien recuperar baixant i apretar pujant)
Els altres llocs ja no eren tan clars,, a la T1, va entrar Jorge Naranjo i Uxío abuín(BLUME MADRID), seguits de Albert Moreno i Jo mateix.

JA en sortir es va veure que no era el dia d'Albert, però es va corroborar quan el vaig esperar en bici i no va poder passar relleus, però igualment vam poder caçar els dos de davant amb relativa facilitat(em trobava molt còmode en bici)

Desprès de fer uns km junts i veure que el ritme no era molt alt, vaig intentar escapar-me, seguint les ordres del entrenador, i ho vaig aconseguir però crec que ho vaig intentar massa tard(a 1'5km) i vaig retallar uns 20 '' als 3 del grup(3er millor PARCIAL ), que em van servir per entrar al t2 rebentat i amb plaça per al europeu, amb esperança...que es va morir quan vaig intentar correr una mica.
Les meves cames eren com pals i ràpid em van passar els companys per acabar entrant en 7a posició.

Molt content en general:
BOn lloc final-bon intent d'escapada-llàstima de la carrera a peu última

Pròxima competició: Campionat d'espanya universitari, almeria

Setmana Santa, previa als Estatals de Duatló

Aquesta Setmana Santa és la setmana previa als C. d'Espanya de Duatló.

Pau està ben fotut de la bronquitis que arrastra de la setmana passada, i la veritat es que no està entrenant aquests dies, quan hointenta ha de parar que s'ofega.

Dídac tot al contrari. Desprès de tornar de Madrid està fent uns entrenos bonissims. Capaç de fer 16x100 nadant sortint cada 1'30 a un ritme mig de 1'10 o marcar-se 16x50 recuperant 15 entre 30'' i 33''. Corrent tampoc està gaire malament, fent alguna serie de 2000 a 6'07''

Adrià segurament també està fotent bons entrenos de cara a estar a FULL la setmana que ve.

De moment això es tot.

Pd: Aquest blog es ATEO 100% així que no estem de dol aquesta setmana, podeu visitar-lo igualment, jejeje!!

I dillums, lo millor dopping, LA MONA!

Marxa Terres de l'Ebre (2a prova C. català llarga dist)

PaU:

Ja ha passat la 2a prova del circuit de llarga distància de Catalunya, la 23a marxa de les Terres de l'Ebre.Baix un dia humit, amb la carretera xopa i 5 graus de temperatura s'ha donat la sortida des del Pavelló firal.
Es roda ràpid fins Som però tot el pelotón es manté més o menys compacte. És a Som on es fa la primera selecció, pujant a un fort ritme (he arribat a les 174 ppm, cosa que fema temps que no pujava tant en bici, ni fent series de pujada). A la baixada em quedo tallat del 1er grup, no val la pena arriesgar amb la carretera banyada...
Formem un grupet de uns 12 que ens hem sapigut organitzar bé fins tornar a enllaçar el 1er grup a l'altura de Mora d'Ebre.
Pocs km desprès venia la pujada de 9 km de Miravet al Pinell. De cop un del central tunning fa un petit salt del grup. Jo li he anat i un altre corredor, Jordi de Reus també. Jo començo a apretar sense mirar enrere i a un ritme fortet. Als 3 km em passa el relleu Jordi, moro enrrere i ens habiem quedat sols a cap de cursa. Anem rellevant-nos i passem pel Pinell en prop d 1' d'aventatge. Seguim la nostra aventura en solitari de 20 km amb vent en contra fins que hem sigut neutralitzats pel pelotón, amb alguns corredors menys, a l'altura del cruse de Prat de Compte.
A l'arribar a la C-12 al pas per Xerta vent a favor fins Tortosa.

Comença la pujada!!! I les ganes de pixar!!

Molts fan pipi sobre la bici, quin nivell, no ha de ser fàcil treure-se-la sense mullarse dalt la bici (anaven en culot curt).Jo paro a pixar, ja sense poder resistir més, a 1 km inici de la pujada dura dura.
Allí és on l'he cagat!!!! Com més pixaba més ganes de continuar traient líquid tenia..... He perdut vora 2 minuts bons, el 1er grup es veia allí davant davant...... uffff quin pal anar sol.........Vent en contra apreto i poc a poc vaig passant gent del 1er grup que es va quedant, patint a les rectes de fort vent en contra al no poder rellevar en ningú però no passa res, ja queda menys!!!Al final he arribat a 9 minuts del primer, però molt content per que en tot moment he estat avant, i si no hagues sigut per la pixerada....... s'hagues estat més avant.
També reconec que els 20 km d'escapada han passat factura, les cames ho noten......
Al final tot ha acabat amb una baldanada i una mica de mal de gola (al Port nevava)

Duatlo Manresa...

Ahir es va celebrar el duatló de Manresa, a les 15:00, una hora realment dura, la hora del dinar, la hora de la migdiada, la hora del descans...però mai la hora de un duatló!

En fi, ens em de conrformar en el que hi ha.

El duatló tenia el mateix circuit que altres anys: una carrera a peu variada i distreta, tirant a curta, una bici dura 11km de pujada continua i 11km de baixada, al final 2000 metres llargs.

Adrià va sortir intentant estar al grup de davant, format per Torrades, Parreño, DUarte i Cónsola, al principi ho va aconseguir per a la segona volta es va anar despenjant i s'anava quedant progressivament entre aquest grup i el de darrera, format per Richard calle, Barrufet, Bellapart, Viladoms i algun més.
A la transició va arribar a uns 20-30 '' del grup. Parreño va caure a la transició i això va ajudar a Adrià, que junt amb tot el grup de darrera van poder caçar al grup de davant.

A partir d'aleshores fou una continuitat de pals i més pals, Torrades, Calle, Viladoms(l´únic que va arribar), inclús ell ho va provar. I a falta d'uns 4 km van ser agafats per Malcior Mauri, que anava sol i a una velocitat impressionant. Tampoc va aconseguir escapar-se.

La carrera final va ser super explosiva i ràpida, Adrià va anar recuperant posicions i al final, donant-ho tot i arribant entre Parreño i Duarte a 5 '' de cadascún va entrar 3 er classificat absolut, un resultat que no s'ho podia ni imaginar.

Pau per la seva part, va realitzar la proba com un entreno, ja que ara s'esta intentant buscar uns ritmes adients per correr els 1ers 5 km sense que implique massa fatiga per poder agafar la bici relaxat desprès. Els primers 5 km havia d'anar a un ritme de 3.20, ritme que va marcar, tot i que el primer quilometre es va passar a 3.07. A la bici es va notar bé pujant, anant tirant del grup i contactant amb el 2n grup, que el formaven entre d'altres Marc Trias, Iñaqui...
A la baixada es va deixar anar ja que no es notava segur, cosa que li va fer perdre casi 2 minuts amb el grup que anava a la pujada. A l'ultim segment va tornar a correr al ritme marcat per l'entrenador.

Dídac va participar en la Copa Prestigi Massi Internacional de btt, on tot i sortir des de darrere (nop tenia punts internacionals) va acabar en una bona 18ena posició cadet, per davant d'alguns corredors de la selecció francesa, portuguesa ....

Un pas endavant

Avui s'ha publicat la llista definitiva per a la concentració de la selecció espanyola de triatló Youth.

Dídac ha estat convocat en primera opció desprès d'haber assolit la 1a posició al ranking cadet de la toma te tiempos.

Serà una concentració on faran tests de lactat, eficiència tècnica... i on s'obserbarà als triatletes de cara al campeonat d'Europa Youth.

A més esta setmana competeix a la prova internacional de mountainbike a Banyoles, on espera poder fer un bon resultat.

D'altra part, Adrià i Pau competeixen al campeonat de Catalunya de Duatló Universitari, a Manresa.

També dir que tots estan força contents dels entrenadors nous, cadascú per la seva banda.

MADRID II

Desde dijous fins diumenge de la setmana passada, Adrià va assistir a una concentració amb la selecció a MAdrid, allí també hi va anar el nostre company Albert Moreno, Fidalgo, Ricardo hernandez, David castro, Miriam Casillas, Samia, Melina Alonso.

La concentració, va ser quasi que únicament encarada a la natació, ja que es el punt on tots els que vam anar allí fallem. No obstant, també vam fer una sessió diaria de corre(suau) i un dia de transicció(cardgirus-correr)

Vam comptar amb la supervisió de Rioseco, i vam fer un volum de 21.000 metres de natació en els 2 dies i mig, lo qual fa fàcil pensar el mal d'ombros amb que vam tornar tots.

Li sap mal perquè no va anar a fer el tri blanc de tuixent, que tenia bastantes ganes, però en fi...se les guarda per a l'any que ve...si hi ha neu és clar

LA setmana que ve, anirà afer el duatló de Reus, junt amb Pau. Que també havia d'anar a Igualada però una lesió al peu que ja fa dies que arrastra la fet cambiar de decisió a última hora.

+ triatló blanc

El passat diumenge es va celebrar el c. de catalunya de triatló d'hivern a Tuixent. Les condicions de la neu eren òptimes.

El circuit xalador però cansat.
Pau, amb una petita lesió al peu va decidir participar, entrant a meta el 22, aconseguint una 1a posició Junior i 2na posició per equips, junt a Xavier Cadena i Gerard Antón.

Dídac va debutar en la modalitat, entrant a meta 12 minuts desprès de Pau i enduent-se també el 1er lloc cadet.

Ara si el peu de Pau ho permet, els 2 realitzarán el duatló d'Igualada, el 1er de la temporada 09

1/2 Marató Barcelona

Avui Pau ha corregut la mitja marató de Bcn. Tot i fer una mica de vent feia una temperatura bona.

Els 1rs 10 km els ha passat a 36'57 i ha acabat la cursa en 1h 19' 31'', ritme de 3'46/km

Informació més detallada a www.paumarza921.blogspot.com

VACANCES PAGADES!

Després dels exàmens ve la tranquil·litat, la relaxació(potser excesiva), les ganes de dormir i no aixecar-te...
Aquest cap de setmana passat vam anar a fer la toma de tiempos de la federació, on vam coincidir amb més de 40 nois i noies catalans alguns relativament veterans en el món i d'altres encara per tastar-lo.
Les proves eren 1000 nadant /100 corrent/1000 corrent/ 400 corrent,.....i la bici, ¿on s'ha perdut?....

Els resultats foren per una parts positius i per l'altra negatius, la part bona es que em baixat considerablement el temps respete l'any passat, la part no tant bona es que esperavem fer bastant menys, sobretot nedant(esperavem, com a mínim baixar de 13' el mil i de 1' el 100 o rascar-lo

Al final vam fer:

PAU ADRIÀ


100n 1'04 1'05
1000 n 13'25 13'32
400c 59'80 59'50
1000c 2'49 2'46'9

Esta pròxima setmana Pau ha decidit debutar en la mitja marató de Barcelona

LEs notes dels exàmens , de moment són prou bones, ambdós han aprovat Anatomia, Handbol, artística, natació(no està comfirmada), i ....ritmica PAu ha pogut treure un 5 que Adrià haurà de buscar al septembre...

resultats tests

http://www.triatlo.org/federacio/images/9014adj_RESULTATS.pdf

TRIATLÓ D'HIVERN, quan la duresa es supera...

El cap de setmana passat fou un cap de setmana per recordar, on la neu ens inundà en un mar d'or blanc, que al final no era or...sinó cansament, agotament i duresa en estat pur

El disabte, desprès de 4 hores de viatge , vam arribar a Benasc i ja començaven a caure els primers flocs de neu, que miravem asombrats amb alegria...
En arribar a LLanos, hi havia un gran ambient triatlètic, tot i el fred i la neu.
DEsprés de fer un parell de voltes al circuit esquiant vam haver d'abandonar l'estació per anar a l'hotel a cerler ja que la neu i el fred siberià imposibilitava fer el circuit amb btt

Per arribar a l'hotel vam tenir que ficar les cadenes i tot i així vam tenir alguns sustos que sembla tardarem a oblidar
Desde aqui m'agradaria donar suport a la nostra companya d'equip Ivet que va sofrir un petit accident quan un cotxe que baixava no va poder frenar...en fi una història no gaire agradable i que per sort ha acabat bé!

Tota la nit nevant, i temperatures de quasi -18º, casi ressss!

El dia de la competició però, va sortir com ningú s'esperava, sense un núvol això si un fred que impedia obrir portes del cotxe, anar en cotxe tranquilament o fer altres coses.

Un cop a la sortida Pau i Adrià es van col·locar als seus llocs i van esperar congelats que donessin la sortida.

Esquiant; tots dos van coincidir en que la neu no era com la que s'esperaven, era una neu on no lliscaves i on no servia de res les sessions d'esqui que vam fer.
Van entrar en una lleugera diferència, Adrià 56 è i PAu 70è. Adrià va trobar-se bastant mal i ni comparació en l'any passat on tampoc hi havia el mateix nivell que aquest any.

En bici...que dir de la bici, es tratava de portar la bici com pugues, tant sols els cracks de davant van ser capaços de pujar a sobre(espectacular parcial de V.Lobo, deixant a molts minuts els altres parcials d'Eneko, Patxi Vila, Cadena...)

Corrent ambdós van poder recuperar posicions, Adrià va trobar-se molt bé i tot i el baixón de l'esqui i la bici va fer el parcial 13 i va entrar esprintant en un noi, que després es va enterar que era el 1er junior...per cert...no va poder guanyar-lo
Pau va fer el parcial 50 aprox. i va entrar el 3 er junior i 60 aprox general

En conclusió els dos tenen un record no gaire agradable, ja que va ser un cap de setmana molt dur entre una cosa i l'altra, tot i així s'estan replantejant si anar l'any vinent...

Ara ja han acabat els exàmens universitaris i tenen una setmana de vacances de uni per recuperar les forces i entrenar bé.

Dissabte es fa la toma de temps, 1000 i 100 nadant i 400 i 1000 corrent. Dídac la va fer la setmana passada i domenge va al duatló de muntanya de Calaf

(Fotos)Folgueroles 1 + NAdal

BOnes!
FOto amb Wildeboër Fotos benicarlo(Fotogrames.com)



Ahir vam anar a fer el duatlo de Folgueroles, pròximament posarem la crònica, de moment deixo unes fotos, vam anar Dídac i ADrià.JO (Adrià)deixo les meves fotos facilitades per el pare de MArc Casals.Només hi ha una paraula que defineix la duatló: Merda i fang!(considere's merda com a fang també, quan ja es molt pastós i odiable...)També deixo una foto del stage que vaig fer als pirineus, nedant amb el meu company Wildeboer, qui casi no em podia seguir, tot i ser recordman del mon!

NO!Ara en serio, ells estaven fent un stage a Andorra i vaig anar amb Xavier Boneta, però no el coneixiem de res, però vam estar parlant i sembla molt bon tio.(per supost no podia seguir-lo ni quan feien 100 suaus!)
També deixo alguna foto del cros de Benicarlo!

Ja som al 2009!

Hola gent, bon any nou primer que tot!!

Sense fer soroll ja ha passat un any, i comencem un 2009.

La primera cita de l'any serà per a Adrià i Dídac el Duatló de Folgueroles i per a Pau el C. d'espanya de triatló d'hivern, on també anirà Adrià.

Estos dies cadascú esta fent un entreno diferent. Adrià ara està fent esqui de fons, cosa que Pau i Dídac van fer la setmana passada. Dídac ha aparcat la bici de carretera i se centra en la mountainbike, mentre que Pau segueix l'entreno marcat.

Són dies que s'ha de compaginar bé l'estudi i l'entrenament, ja que si arribes cansat d'entrenar es difícil ficar-se davant de 200 fulles d'anatomia, jejejeje

Tot i així s'ha d'estudiar, i molt!

Encara no sabem del tot cert quan tornarem a Bcn a la Blume, pero segur que el més pronte possible per tal d'aprofitar i nadar, entrernar, estudiar i practicar els exàmens pràctics d'inef.

De moment això es tot, jejeje vos dixo en esta foto de la nit de cap d'any, rodejat de remeros, jeje sobren les paraules!

Duatló Alcañiz, Duatló Pallejà i cros de Benicarló

En primer lloc disculpes, però per una cosa o per l'altra s'ha fet impossible escriure abans.

LA setmana passada, com ja sabieu vam anar al duatló popular ciutat d'Alcañiz.
El duatló va estar bastant bén organitzat, la carrera tipo cros i la bici poc tècnica i ràpida amb molt de fang igual que la carrera a peu.
El duatló no pretenia ser més que una continuació dels entrenaments.
Vam anar amb companyia de Joan Farnós de Móra d'Ebre, a qui voldria fer un agraïment especial ja que ha fet possible que jo(Adrià) tingui una bici apta per a competir.MOLTES GRÀCIES JOAN!!


LA bici es una Massi de 11'5 kg, components xt(+-) i que sense ser una super voladora com la que porta molta gent ja em serveix per anar tirant.




AL duatló es va sortir molt ràpid, però poc a poc la gent va anar tranquil·litazant-se i a davant ens vam quedar Jose Maria(Amposta) i Jo, que vam fer la cursa de 5'7km en solitari. Pau i Dídac van quedar-se en el que seria el 2on grup, a poc més d'un minut del cap de la cursa, lleugerament més retrassats que Joan, que va arribar a 1' més o menys.

EN bici Adrià va saber administrar la distància i va fer tot el tram sol i sense sentir-se gaire presionat, tot i que per darrera venia Joan que ja s'havia posat segon i recuperava a cada volta uns segons .
Per altra banda, Pau va tenir la mala sort de caure en trepitjar un tronc mal tallat i no va poder continuar.
Jose MAria tampoc va tenir bona sort i va punxar, tot i que va poder acabar.
Finalment Adrià va guanyar, seguit de Joan Farnós i per darrera un ex-biker professional.
Dídac va entrar el 12 i Jose Maria el 13

Classificació: http://www.unionbike.net/noticias/2008/cla_duaatlon.htm
Aquesta setmana a estat bastant dura en questió d'entrenaments, amb bons volums 25 km natació, 30-40 correr i 250-300 bici.
I ara ja estem a casa nostra uns dies, i hem de començar a estudiar per als examens de Gener

Aquest cap de setmana Pau i Dídac han anat al DU. de Pallejà, prompte escriuran la crònica, pau a quedat 3er júnior i 36 general i Dídac 1 er cadet i 45 general

Per una altra part, jo vaig anar al cross de Benicarló, campionat provincial , que tenia una distancia de 4'9 km en la meva categoria i 10km en èlit.

Les sortides eren per categories, així, jo vaig sortir en la categroia junior i juvenil.
De sortida el ritme va ser fort, però no es va aguantar i al km 3 vaig decidir intentar posar el meu propi ritme i sembla que va anar prou bé perquè ningú em va seguir.
Al final 1 er i 15:54'' era menys de 4'9, jo calculo que debia ser 4'6 ja que no vaig anar tant ràpid.
Sense dubte un resultat inesperat ja que no m'esperava en ningun moment guanyar el cros

Això es tot per ara
Us desitgem un bon nadal(feliz navidad) i us agraim que aneu visitant el nostre blog.(o com diu un grup que a mi m'agrada FELIZ FALSEDAD!)

Ja és hivern!!!

...i el millor d'això es que ja hi ha neu; i no es poca!!

I per gaudir-la que millor que esquiar una mica! I de pas preparem el campionat d'Espanya de tri d'hivern que serà el 25 de gener a Llanos de L'hospital [benas(benasque)].

Vam anar els 3 dies de pont i..... si hi havia moltíssima gent, però la ventatja de l'esquí de fons es que no és tant massiu com l'alpí i es pot gaudir d'una excel·lent tranquil·litat

Adrià va anar a esquiar i Pau es va quedar a Xerta per també gaudir de la seva nova bici de carretera Canyon, com ell diu : per fi una bici sub-7 (la d'Adrià es sub-10...)

per més info de la bike aneu a http://paumarza921.blogspot.com/

Adrià va estar amb companyia de un grup d'amics d'Alcanar, a més de Gerard Antón i la Ivet, i Victor i Luís Lobo, a qui es va trobar allà.

L'esquiada va estar molt bé, ja comença a fluir(flow) a la neu i ja pot patinar sense cansar-se molt

La part Negativa, però, es la mort d'una noia en un allau, va ser allí mateix, i nosaltres vam veure molts allaus anteriors, però no ens esperavem el pitjor, bé es millor no pensar aquestes coses i gaudir el present el màxim que es pugui, mai mirar enrera ni molt endavant sempre a la realitat: el present.

El cap de setmana pròxim anirem a Alcanyís a un duatló de muntanya popular, anirem els dos amb la companyia de Joan Farnós(a qui voldria agrair l'ajuda que m'està donant per aconseguir una bici de muntanya decent, !!!!gracies!!) i possiblement de Jose Mari i XAvi queralt d'amposta.

(foto cedida per Gerard antón)

Balaguer i Casetes velles

Hola de nou!

Diumenge Pau i Adrià van anar a fer la cursa en btt: pujada a Casetes Velles, una cursa que consisteix en 15 km plans i en grup per posteriorment fer una ascensió de prop de 1000 metres positius.
Hi assisteixen grans ciclistes i BTTeros de la zona, ja que usualment donen diners
Abans, però, cal dir que Adrià va trencar-se o fisurar-se la 2ona falange del peu dret...a gimnàstica artística(inef) i el metge li va diagnosticar una setmana de repòs absolut, però com que no li feia pas mal va decidir fer la cursa en bici.

Precisament Adrià va trobar-se com mà i guant, i va fer una prou bona actuació, acabant en 6 ena posició abs. i 1 era de la categoria(1h 02'), acompanyat per Pau al podi,
qui va tenir alguns problemes (se li baixava la tija del sillín i li resultava incòmode al pedalar), i a més no va acabar de notar-se precisament còmode, no obstant va arribar en 15ena posició i 2on de la categoria.

Dídac, a Balaguer, tampoc ho va fer bé del tot. Al segment de bici va tindre problemes que li van fer perdre uns minuts importants. Tot i avantatjar en més de 2 minuts al seu perseguidor directe en la cursa apeu, els problemes a la bici li van fer perdre la 1a posició.
Tot i així, 2n i amb ganes i forces de cara als pròxims

APROFITANT AL MÀXIM...

Per separat, els germans Marzà i Adrià van intentar aprofitar al màxim aquest cap de setmana.

Per una banda, Adrià disabte va anar als Ports a fer Btt i desprès correr. En bici va fer 20 km durs i a un ritme moderat, va anar-hi sol.

De tarde va nadar prop de 4000 metres, que no era la intenció però quan estava a punt d'acabar va entrar a la piscina Manu Juárez i el va acompanyar a l'entrenament, gaudint d'unes sensacions molt positives(com li han dit varis entrenadors: !HAS de surar, has de notar com flotes i llisques per l'aigua!!!)

Segurament gràcies a la setmana anterior, que va anar a Madrid, i on va fer en 3 dies 22.000 metres, i va fer tècnica per a fartar-se'n, amb la companyia de Albert Moreno i Mario Mola, i amb els fabulosos consells i entrenaments de Rioseco.

Va acabar amb els ombros "fets merda" però li ha servit per veure que 3000 metres no són res i que ha de matxacar l'aigua.

Bé retornant a aquest cap de setmana, diumenge va anar a còrrer als ports junt amb alguns membres de l'Agrup.Excta. Alcanar, van fer uns 20 km a un ritme prou suau.

Per altra banda, Pau, ja casi recuperat al 100% de la lesió, va aprofitar el cap de setmana per fer btt. Aprofitant que Dídac l'està entrenant diariament per afrontar els Duatlons de Muntanya, Pau es va unir als seus entrenaments, ja que l'entrenador li va aconcellar no còrrer el cap de setmana.

Dissabte va ser dia de pujar al Montsagre per la banda de Prat de Compte. Van sortir 40 km amb una pujada forta de 8 km. Per la tarde va probar de rodar 4 km a un ritme de 4'15 per veure com reaccionava el peu sense tape.

Diumenge, més btt. Esta vegada a Casetes Velles, on la setmana que ve es farà la típica pujada de btt.

Van ser 65 km de btt, incloent la famosa pujada de 15 km. Pel km 40 les forces fa disminuien, i van ser uns últims 15 km durs, tot i ser gairebé plans.

Aquesta setmana els volums prevists d'entrenament són 22 km de cursa, 170 km de bici, 16.200 m de natació i 950 repeticions de gim al 50%

Això és tot desde la sala de l'Inef.

Gràcies

Retornant als entrenaments

Finalitzada la època de descans, estem tornant progressivament als entrenaments.

És una època bastant dura ja que acostumar-se al descans és una tarea bastant poc difícil i tornar a aixecar-se a les 6 i mija per nadar és dur. Però bueno, és el que toca ara, i més endavant ja no costarà tant. A més, tot aquest sufriment ve SEMPRE recompensat, si no es per un costat és per un altre però sempre hi ha una recompensa per el sacrifici fet. És una gran filosofia de vida que ajuda a superar el dia-dia. Tampoc no vull que us penseu que estem entrenant barbaritats, ni que estem en depressió, només són petites reflexions que sorgeixen al meu interior.

Hi ha també una mala notícia que donar; Pau s'ha fet un esquinze de 2on grau, s'ho va fer mentre jugava a Bàsquet a Inefc. Els metges li ha pronosticat unes 2 setmanes, ara ja està fent exercicis de rehabilitació i s'està passant moltes hores al fisio.

Per altra banda, aquest dijous-nit Adrià anirà a Madrid a la convocatòria, on esperem que aprengui molt i millori aquesta natació.

Cal dir que ara, en els entrenaments, s'intenta concentrar en millorar la tècnica i deixa de banda les sèries, doncs creu que és més important(i té raó)

Bueno això és tot.

Escrit desde la silenciosa sala d'ordinadors de L'inefc

Que us vagi bé!

Prat C.Catalunya

Bé, una mica tard però perfí arriba l'actualització referent a la cursa del Prat de Llobregat.

La cursa va estar marcada per un tram de natació amb un fort onatge i un vent incomode al tram ciclista.

Primer es va realitzar la sortida de absoluts, juniors, sub 23 i veterans 1. Aquí corria Pau.

Al final del 1r segment va sortir una mica endarrereit, (les aigues marejades no se li donen massa bé, te problemes d'orientació) però al la bici va guanyar força posisions, fent un 9è millor parcial.

Tot i així, es notava que feia ja uns quants dies que no entrenava (exeptuant petits rodatges curts) ja que l'estat no era el mateix que setmanes anteriors. A l'arribar la cursa apeu la 1a volta la va fer el més ràpida possible, pero al veure que no podia agafar al 1r junior (va sortir 2n de l'aigua a casi 2 min (un dels millors nadadors de l'estat) la següent volta va ser de mantenir la posició. Cal dir que el ritme de cursa ja a n'estes dates ja no és el mateix, a més ell ho nota en seguida quant para d'entrenar, la baixada de forma és instantanea.

Pel que fa ala 2a sortida, Cadets, femines i resta de categories, Dídac va sortir a 2 minuts del 1er, també cadet. No obstant això va realitzar una exel·lent remontada en solitari i va agafar al 2n i 3r, passant i deixant sense poder seguir-lo a bastants triatletes. A la cursa apeu es va baixar cansat per l'esforç de la bici. Tot i així va poder retallar distàncies als de davant i acabar en 3a posició, per tant 3r de Catalunya, davant de tots els seus rivals directes.

EL divendres aquest(dia 24), Adrià va assistir a la entrega de premis del trofeu Pam i Toc terres de l'ebre. Una fenomenal iniciativa de curses de muntanya en aquestes terres promocionades per la botiga d'esports de Tortosa Pam i Toc.
Un cop realitzades les entregues per als guanyadors, van fer unes mencions especials per a esportistes de les terres de L'ebre, que foren per a Adolf Agulió(selecció catalana de curses, ha assistit a la copa del mon de curses de m.), kiko Martí(any vinent a la selecció, espectacular temporada la que ha fet el Camarlenc) , Joan Farnós (sobren les paraules per al veterà i company de blog, campió de catalunya de duatlons XM, en cat. veterà) i l´última fou per a Adrià, fent referència a la més recent victòria al campionat d'espanya de tri-cross.

A més, també hem de recordar que dintre de dos setmanes Adrià assistirà a la concentració amb la selecció espanyola; aquests són els convocats:

* Dones - Cadet
Melina Alonso, Míriam Casillas, Samia Zahidí, Judith Saizar
* Homes- Cadet
David Castro
- Júnior
Mario Mola, Óscar Vicente, Albert Moreno, Adriá Escrich
- Sub-23
Miguel Ángel Fidalgo
Los técnicos convocados son Juan Rodríguez, director técnico de la FETRI, y José Ángel Rioseco.

Això es tot per ara. Dídac té previst fer els duatlons de muntanya, disciplina que se li dona molt bé ja que en btt és un fletxa.

NOVES ÈPOQUES, NOVES TENDÈNCIES I NOUS OBJECTIIUS

El cambi d'entrenador, el cambi de lloc de viure, de companys, de veins, de paisatge i d'olors, ens està fent cambiar la nostra forma de veure el món, però el que no ens cambia són les ganes de fer triatló, les ganes de competir, d'entrenar, de sacrificar-se i de lluitar.

Adrià ja és a punt de tornar a començar la nova temporada, amb més ganes que mai i desprès d'una temporada on tot l'hi ha sortit millor del que esperava a priori. La nova temporada, també la comença "a full"(expressió típica de la BLUME), ja que ha estat convocat per una concentració a Madrid per als triatletes en teoria no nedadors(considérese a Mario Mola, Oscar Vicente, Fidalgo... no nedadors...).
L'objectiu d'adrià de la temporada vinent sembla ser aprendre a nedar bé per una banda, i anar a tants campionats i tantes coses diferents com pugui(tri, tri cros, du, du cros, tri hivern,aquatló, curses muntanya...)


Pau aquest cap de setmana també l'acabarà anant al prat, on hi haurà un gran nombre de triatletes de la seva categoria(15).
La setmana passada va anar a l'aquatló de la Ràpita, però ho va fer amb Dídac i a un ritme (casi podriem dir) de trote suau i continu(véase la hipérbole)

Bë doncs això es tot per ara, esperem no aburrir-vos amb aquestes actualitzacions breus desde l'inefc.

Que vagi bé

TRi BARCELONA!

Les fotos són fetes per JOan Sebastià(gracies!)

holA, companys!!

En Primer lloc; disculpes per tot aquest temps que no em escrit, i el poc que ho hem fet, ha estat molt poc elaborat.

Però es que la vida d'universitaris, i esportistes és molt dura.... i no tenim temps...ni internet accesible

Bé, com ja sabeu, aquest cap de setmana Adrià ha anat a la triatló de Barcelona, que en comparació a l'altra encara podem considerar que va estar bastant bén organitzada(a excepció de aquella hora que ens van tenir esperant... i que més val no recordar, a punt de hipotermia!)

La triatló es va desenvolupar en relativa normalitat: Adrià va sortir una mica més retrassat de l'aigua que normalment, en 24 '(sembla ser una mica més de 1500m), en posició 71 i a 5 ' de Raña. Bastant MAL: sha de nadar més!!!

En bici va començar la seva típica remuntada fins, més o menys els 30 primers, i fer una bastant bona carrera en 33'43''(pot ser una mica menys de 10.000) a 1'50 de Raña

Parcials: 71 aigua; 20 i pico bici; 6 o 7 carreraAcabant en 16 ena posició i 1 er Júnior: 2h 1'

Just darrera de la increible Pilar Hidalgo!

Sensacions prou bones en general

Pau va dedicar-se a fer fotos(que penjare'm quan puguem, promte)

Finalitzat el triatló, Adrià acaba la temporada i deixa el prat per un altre any. Pau, però, continuara una mica més i fara Sant Carles de la ràpita(a casa...) i el Prat

Des de la BLUME

Actualització ràpida des de BCN.

Este cap de setmana serà el triatló multitudinari de bcn, amb 2500 participants. Adrià serà l'únic dels 3 que correrà. Pau farà de reporter fotogràfic.

Estos dies de final de temporada els estem dedicant a rodar, fent alguna serie curta per no perdre xispa.

Els entrenos els decidim nosaltres ja que encara no hem trobat entrenador.

Adrià al final no va poder correr la cursa de Vilanova i Pau i Dídac van anar a la cursa de Muntanya d'Alcanar, de 29'5km.

BCN !!!

Hola a tothom!

Curta i ràpida actualització, tant sols per presentar la nostra nova vida d'universitaris (inefc): no fer res, entrenar, no fer res, estudiar una mica, no fer res, dormir,etc...

En general aquesta setmana ha estat repleta de noves sensacions, noves amistats, noves experiencies i nous coneixements, que de bén segur ens serviran algun dia.

A la Blume també estem bastant contents, car que hi ha alguns factors/ normes que ens agradaria poder cambiar, però ens hem d'adaptar a la majoria, que són xavals més petits i , per tant, més irresponsables.

Ja continuarem explicant sensacions.

Aquest cap de setmana Adrià vol probar d' anar a Vilanova(no està inscrit) i Pau no sap que fer

Ens veiem,

Agur!

Empuriabrava

El passat dia 11-S Pau i Dídac es van dirigir fins a Empuriabrava per realitzar el IX Triatló d'aquesta localitat.

El triatló era de Muntanya i força original, ja que es nadava pels canals "rollo Venecia".


Tots dos van sortir ben col·locats de l'aigua i van poder enllaçar amb el 1r grup de bici, format per unes 11 unitats. Posteriorment, cap al km 8 el grup es va partir i al davant només quedaven 5 persones, Dídac, Pau, Bellapart, Catllà i Arias.

Així doncs la cursa es va decidir al segment a peu entre aquests 5, ja que el marge que portaven respecte l'altre grup era força considerable.

Pau va sortir 1r de Boxes i als pocs metres va ser atrapat pel Bellapart, el qual va imposar un ritme fort molt difícil de seguir. Darrere seu el Sebastià Catllà i Pau anaven emparellats fins al km 3, on Pau ja nava afluixant el ritme imposat pel Catllà. Al final es va despengar 14 segons i va entrar a meta en 3a posició, i 1r junior.

Pel que fa a Dídac va quedar 6è, 1r Cadet, corrent els 5000 més ràpid del que ho sol fer, en 18'18, només 1'12'' més lent que el seu germà.

També es va aconseguir un 1r lloc per equips: Pau, Dídac, Robert Mayoral

WELCOME TO PULPÍ !!

Aquest cap de setmana em estat a Pulpí, per fer la nostra primera competició de nivell extraestatal, la COPA D'EUROPA DE TRIATLÓ JÚNIOR, una competició oberta a tots els júniors d'Espanya.

Amb molt nivell en totes les proves que s'hi van celebrar i un ambient molt agradable ens vam llençar a l'aigua, on ja vam veure el que ens esperava.
Pau va sofrir tot el que no va entrenar pel treball de l'estiu i va sortir de l'aigua bastant retrassat. Adrià, per la seva part , no va poder nedar com desitjava ja que li entreva aigua a les ulleres continuament i va haver d'aturar-se varies vegades, perdent, com a mínim, mig minut.

Van sortir ambdós seguidament de l'aigua, en les raderes posicions del segment(Adrià l'antepenúltim...), però a tant sols 1'20'' del primer.
En agafar la bici, Pau no va poder ficar-se a roda d'Adrià que ho va donar tot per intentar enllaçar amb el grup de davant, on estava el nostre company Albert Moreno, i ho va aconseguir.
Pau, però, no va poder i va entrar a formar part d'un grup més retrassat i on la col·laboració no existia.

Finalment, Adrià va finalitzar 25è, desprès d'una no gaire bona carrera a peu, però remuntant bastantes posicions.
Pau no va correr molt bé i va entrar a meta el 40.

Al dia següent, tot i no estar previst vam correr el Campeonat d'Espanya de Triatló per relleus, junt amb Albert Parreño.
Vam finalitzar en una ben justa 6ena posició, però no ens podem queixar doncs en teoria no haviem de correr però per causes externes a la nostra voluntat ho vam haver de fer finalment

Això es tot, pròximament anirem a Barcelona a començar una nova etapa a la vida: UNIVERSITARIS!

10.000!!!!!!!!!!!!!!

Pos ve, el nostre blog ja s'acosta a les 10.000 visites!!!!!

Qui serà el número 10.000???????? Ens agradaría que ens ho fesseu saber, li farem un petit homenatge.
Escriviu a comentaris o un curt missatge de text al 618464390 amb el nom cognom i població!!!


Bé, ja queden només 3 dies per a la Copa d'Europa de Pulpí................

Esperem poder realitzar una bona actuació dintre les possibilitats de cadascú!

Desde Xerta a Pontevedra !

Crònica d'Adrià

Com ja tantes vegades, vam pendre el tren per dirigir-nos a Galicia amb els companys del C.N.Reus Ploms .
El viatge; llarg però distret en les dicussions amb els interventors , va ser de 14 hores, no està mal

A Pontevedra vam fer el campionat d' Espanya de triatló Cros, una prova que em feia por, ja que l'any passat em va anar com el cul, vaig arribar casi últim júnior i molt mal a la general(cal dir que vaig punxar)

Aquest any, però, els bons resultats sembla que encara no volen deixar de sorprendre'm a mi mateix. La sortida va ser molt bruta, llençant-nos de cap, rotllo copa del món, la primera boia estava a uns 100 metres com a molt i els cops foren tals... que inclús vaig haver d'aturar-me a posar-me bé les ulleres que algún simpàtic em va fer volar.

Vaig sortir amb el parcial 25 , en 13:42 el 1000 (sembla que exacte) a 1'30'' de "cabeza de carrera", i després d'una transició no molt ràpida posant-me les sabates del Aldi i la bici d'un company que me la va deixar, vaig sortir no molt ràpid: una mica amb temor de petar, però els kilòmetres van fer que me n'adonés que tenia més gas i podia tirar.
Així doncs, em vaig posar a roda de Piñeiro, que passava per allí, i el vaig aguantar fins que vaig em va despenjar, però llavors em vaig enganxar al company d'equip Villaescusa que casi no em va deixar fins el final del parcial.
A la transició vaig arribar en 10ª posició, realment ni m'ho creia: vaig fer el 9è millor parcial i anàva 2on júnior: el 1er el tenia a 200 metres, que vaig poder-los recuperar i arribar en una 9ena posició absoluta i 1 er júnior: realment fantàstic i sorprès de mi mateix

La part dolenta del dia:
-Vam quedar 2 ons per equips a 1'' dels primers, quina putada...
-Vaig arriar 9è i el trofeu en metàl·lic era per als 8 primers: me cachis!!Que estic ahorrant per una bici!
-El nosetre company d'equip: Fran Villaescusa es va desmaiar al finalitzar la prova i el van portar a un hospital amb ambulància(era asmàtic), afortunadament no va ser res més i no va trascendir!


Clasificación elite masculina

1. Rubén Ruzafa (BH Axarquía-Colegio Añoreta) 1.25:56
2. Eneko Llanos (SVC-Seguridad) 1.27:03
3. Víctor Manuel del Corral (Inverse Ditec Triatló Vilanova) 1.29:41
4. Hektor Llanos (SVC-Seguridad) 1.32:16
5. Manuel Piñeiro (Cidade de Lugo Fluvial) 1.32:47
6. Borja Gabriel Conde (Club Atletismo Porriño) 1.33:19
7. Israel Tapias (Club Triatlón Segovia 2016) 1.34:29
8. Francisco Villaescusa (C.N. Reus Ploms) 1.34:54
9. Adriá Escrich (C.N. Reus Ploms) 1.35:19
10. Alberto Eugenio Casillas (A.D. Triatlón Camargo) 1.36:25

Clasificación masculina por clubes

1. BH Axarquía-Colegio Añoreta 4.47:29
2. C.N. Reus Ploms 4.47:30
3. Inverse Ditec Triatló Vilanova 4.51:19
4. Club Triatlón Segovia 2016 5.01:19
5. Club Atletismo Porriño 5.02:23
6. Cidade de Lugo Fluvial 5.02:47
7. Bricoblock-Esproten-Tritoledo 5.05:43
8. Triatlón Santander 5.06:58
9. C.T. Diablillos de Rivas 5.13:54
10. Triatlón Arroyomolinos 5.17:53

La prova la va guanyar el mountainbiker Ruzafa, que va fer una exhibició en bici, el podi el va completar Eneko i l'imparable Victor del Corral, que em va passar a un ritme frenètic i no vaig poder seguir-lo ni 10 metres...

Les dones del reus també ho van fer molt bé, arribant en 2ona posició.

Al team hi anàvem: Cisco juárez- Ángel Clemente- Mireia Santesmases-Montse martínez- Leslie Violi i Pitu(jefe...)
Allà es van ajuntar Asier Lopez i Villaescusa

Bé doncs això és tot, la setmana que bé anem a la copa d'europa Júnior a Pulpí ja us en farem uns euros...


Classificacions: http://www.triatlon.org/competiciones_08/cros_verducio.asp

Triatló Xerta: La destronació dels reis de Xerta

10 Anys seguits fent aquest triatló; i any rere any els germans Juárez, pujàven al més alt del podi: realment impresionant

Les distàncies eren 800 metres canal-avall/14km btt/ 3'4 carrera a peu

Aquest any, però, les coses no semblàven tant clares.

Ja desde un principi es va fer un grup capdavanter format pels Juárez, Àlvaro(C.T.Puigcerdà), Mónica Pellejero i els dos joves que aqui escriuen: Pau Marzà i Adrià Escrich.

En bici, desprès d'una brevíssima transició Cisco Juárez surt en 1 era posició seguit de bén prop per Adrià i a uns metres Pau i Àlvar.
Però la pujada va afavorir Adrià i a dalt de tot ja havia superat a Cisco i anàva en 1 era posició en 30 seg. de diferència sobre el perseguidor(Cisco), que el va agafar a punt d'arribar al poble, ja que la baixada no és el fort d'Adrià.

Corrent; Adrià va conseguir distanciar-se de Cisco per entrar en 1 era posició i en un temps de 41'.

Pau, va aguantar la 3era posició fins la carrera a peu. Ell pensava que ja quedaria 3r, i que poc a poc s'aniria distanciant d'Alvar, però no va ser així. Va "petar" primer a causa d'un fort flato que l'impedia còrrer amb normalitat, i més tard psicològicament i va ser superat per Àlvar, i al final del recoregut per Xavi Queralt i Manu juárez.

En quant a Dídac, va finalitzar 12è, però encara té molts anys per millorar i pujar al podi. De moment ja va baixar casi 7 minuts respecte l'any anterior.

Però durant la carrera a Adrià li va succeïr una cosa molt poc habitual: quant quedàven aproximadament 2 km, i anava en 1era posició seguit de Cisco a uns 50 metres, hi ha un tram en que a una curva es pot retallar, ja que hi ha terra i no hi ha NINGÚN tipus de senyalització que ho prohibeixi.
Adrià, que era la 1era vegada que feia el triatló no es va plantejar de anar per la estúpida terra per tal de acotar aquests miserables 5 metres, fins que una moto de la organització li va dir : que ho podia fer , que tothom ho feia...
i Adrià, sense atendre's a les posibles conseqüències, va travessar pel final del camp, retallant així uns 5 metres , en quant ho va fer, però va sentir un crit que l'inculpava, era Cisco i es queixava de l'acció.

En acabar, la diferència era propera a un minut, es a dir, 300 metres.
Per part de l'organització no hi ha res a inculpar, ja que no estava senyalitzat i la moto li ho va permetre.
Dit això, voldria demanar disculpes si algú va fer el recorregut complert i es va sentir ofès quan jo vaig fer 3395 metres enlloc de 3400.
Només dir que en el moment de fer-ho no vaig pensar que podia ser tant important i per supost no ho tornaré a fer per evitar tot tipus de polèmiques i d'aquesta forma aconseguir una victòria neta i pura, no com la que he aconseguit avui, que em deixa un mal sabor de boca...

Adrià

Moltes gràcies a tothom....!

Pau: La veritat es que la cursa em va anar prou malament. La setmana avanç vai fer 2 cops la Triatló sensera, cronometrada i els temps van ser 41' 37'' i el segon cop 41'23''. Pensava que el dia de la carrera, amb la motivació de la gent i tot podria esgarrapar encara uns segons més. Fins i tot vaig marcar unes petites ratlles negres a terra cada km al segment de còrrer per poder controlar el ritme. Els dies de el simulacre de la prova vai passar el 1r 1000 sobre 3'20, el segon a 3'18 i el 3r a 3'17.

En canvi el dia de la cursa el 1r el vaig passar a 4' 23 (patètic) i el segon a 4'31..... el 3r ja no ho vaig mirar.....

En fi, que lo que anava confiat de fer una bona carrera es va convertir en un ridicul, fent un temps de 43' 44''

Pel que fa a Dídac també dir que els dies anteriors havia fet molt bones transisions al circuit, passant els 1rs 1000 a 3'40.

FOTOS: ALBERG ASSUT

Setmana Pre Xerta

Aquesta setmana previa al Triatló de Xerta ( Triatló popular xo k tothom te ganes de fer-ho bé) ha sigut bastant diferent per als dos germans i per a Adrià.

Adrià ha aprofitat per descansar una mica per les Barcelones, mentre que els germans Marzà l'han dedicat a entrenar.

Aquesta setmana s'han marcat bons entrenos, sobretot a l'aigua. En són exemples les 10x100 rec 30'' a 1'12 o el 1000 al 90% a 13'11''.

Corrent de moment només s'ha corregut un dia, en 2x 2000.

Pel que fa a la bici Dídac recupera el potencial i demostra per que al campeonat d'espanya de duatló va fer el millor parcial.

Aquest domenge s'intentarà destronar als JUAREZ del triatló de Xerta!!

El més indicat per fer-ho és Adrià, que com ja sabeu esta temporada està en un moment de forma espectacular.

Pau, però, corrent a casa espera poder fer també un bon paper, i intentar millorar el 4t lloc de l'any anterior.

Proves a les Terres de l'Ebre

Hola a tots, ja se que a molts se vos acaben les vacances, altres les comenceu.... va com va. La questió és que encara queda estiu i s'ha d'aprofitar.

Aquests dies a les nostres terres se celebren varies proves interessants, com per exemple l'Acuatló de l'Atmetlla de Mar, la Travessia de l'Ampolla, la Prova Ciclista per eliminació de l'Aldea, la Cursa de Sant Roc a Paüls, la milla de les Cases d'Alcanar o el X Triatló de Xerta.

Intentarem realitzar el màxim de proves possibles, ja que volem contribuir participant en aquets events Ebrencs.

Aquests dies s'està tornant a la carrega en entrenaments. Alguns li peguen més al pedal, els altres més al còrrer i d'altres ja semblen peixos.

Avui dia 15, festa Nacional (però Pau li toca pringar a la Piscina) és un dia de molt de Vent!

En Pau i en Dídac han matinat per fer un entreno de multi transicions, però s'han vist obligats a ajornar-lo fins a la tarda a causa del fort vent que bufa a Xerta.

Adrìà, a n'estes hores deu estar de camí a l'Ampolla, per tal de realitzar la travessia.

Ens veiem estimats lectors! Gràcies a vatros el blog va tirant endevant!

Aquests dies...

Estos dies estem ja tornant a la càrrega desprès d'uns dies de no tanta intensitat.

Avui hem anat en bici PAu i Adrià junt amb un company ciclista i hem fet vora els 90-100 km, amb alguns pals i un bon ritme.

Demà anirem al pantà a nedar un altre cop, que tenim que entrenar fort! Ara ens hem enterat que anirem a la copa d'Europa de Triatló Júnior, a Pulpí, i la veritat es que no ho hem preparat pas gaire...però encara tenim un mes.

La setmana d'abans, Adrià anirà a Pontevedra al campionat d'Esp. de Tri cros.

JA us anirem informant de com va evolucionant aquest estiu.

Per cert, Feliicitats a Samuel Sanchez per aquest or!S'ho mereix, quina carrera i quina temporada!!!
¿Qui no s'ha emocionat quan la vist pujar al podi...?

UN 10 per ell!

Cursa Urbana La Galera

Disabte vam fer un equipet format per Dídac - Pau - Adrià - Jordi Giménez (un extriatleta amic de Pau) i vam anar a nedar al pantano.
DEsprès de fer uns 3000 metres en una aigua clara i transparent, perfecta per nedar, vam llenç-nos una mica del pont i desprès vam baixar a berenar a la Sénia un bocadillo de xocolata, acompanyat amb formatge fresc i un suc de taronja, lo qual pot serla causa dels posteriors flatos i mals-de-panxa soferts durant la cursa.
A la cursa no hi havia molta gent, menys de 100 i el circuit era bastant dur, amb dues pujades llargues i 3 km de terra.
Eren 10.000 metres
Pau no estava molt bé, ja que només havia dormit 4 horetes(va sortir de marxa) i va patir molt durant la cursa. Dídac va arribar just darrere d'ell .
I Adrià , malgrat estar cansat del pantà, tindre flato i no entrenar gens la carrera a peu va acabar 3er.
Els primers classificats foren dos marroquins que van fer la seva carrera diferenciats dels altres, el primer era el campió d'Espanya de 1500 i 3000, i en 10.000 té 28 minuts....

Quan surtin les classificacions ja les penjarem.

El dia següent, Adrià va fer la travessa al port de Vinaros, de 2000 metres, on Pau no hi va poder asistir perquè havia de treballar i va acabar en una posició totalment mediocre.

Aquest dimarts estem planejant tornar al pantà, i estem buscant gent, si algú s'anima ja sap!

ESTIU....!!

ADRIÂ:::


Estiu!!!

Ara molta gent em pregunta si ja he acabat la temporada, i jo, pensatiu solo respondre que no, que es que hi ha un parón una mica estrany entre els triatlons de juliol i el septembre.
Jo crec que cada persona s'ho pren d'una forma determinada, i també cada entrenador: n'hi ha que decideixen parar unes setmanes i tornar amb més força, alguns no paren, alguns sols baixen intensitat, alguns busquen altres esports o busquen triatlon sota les pedres en altres llocs o comunitats per no parar el motor, i altres.....bueno altres estan fent baixada d'intensitat perquè el dia 18 tenen una competició lleugerament important...si..si, els olímpics!!!

Sort a tots ellls!!!!(ja ens aixecarem a les 4 del mati per veure'ls, ¿o no?)









AQuest cap de setmana Pau i jo anirem a la cursa urbana de la Galera, de 10 km, aniran sense cap ambició concreta ja que jo ara no entreno la carrera a peu(vull aprofundir en la natació i descansar una mica) i Pau vindrà en bici...bé, de fet em quedat per nadar un parell d'hores abans, ell anirà en bici i jo....JAJAJA, jo aniré amb Cotxeee!!!!!em vaig treure el carnet el dijous passat, aprovant a la primera ambdos examnes!!(faltaria menys...!)
Encara em de decidir si anar a la Platja o al pantà: ell prefereix la platja i jo el pantà...ja que està a tope de medusses(i també de gent) la platja.


Diumenge, faré una travessia nedant al port de Vinaros de 2000 metres, Pau havia de vindre però al final no pot perquè ha de currar




Bueno, i per finalitzar deixo unes fotos que estic fent els primers "pinitos" amb el paint. I ara a l¡estiu s'accepten les bromes ¿no?

NOta: Tot això es conseqüència de que al ""treball"" estic davant l'ordinador tot el dia

Variant una mica

Aquest cap de setmana passat Dídac i Adrià van competir en proves de BTT i KM Vertical respectivament.

Dídac es va dirigir a Mont Roig del Camp, a una de les proves de l'open de Tarragona de btt, obtenint un bon 3r lloc. Cal dir que la cursa era d'uns 14 km i ell no es va cansar gairebé, són curses molt explosives, a la pròxima ja ho sabrà.

Adrià, es va dirigir a Cerler, on a més a més de participar en la cursa va aprofitar per anar en bici pels magnífics indrets del Pirineu Aragonès.
Va fer una cursa Verical Running, de nomès pujada, i contrarellotge; amb sortides individuals. Va fer 34:05 ', a quatre minuts 20 '' del guanyador. Arribant en 24 posició. HI havia molt nivell, la prova va ser guanyada pel duatleta Joan Freixa.
Però a més d'Adrià també estàven uns companys del Reus ploms, la Mireia Santesmases, que va arribar en una impressionant 2 a posició, Xavier Boneta i la Maria Sarrado. I fou amb aquests que el diumenge va sortir amb bici, anant de Benasque a LLanos del Hospital i desprès pujant fins la sortida de la cursa a 1900 metres una pujada que te cagas!!

Per l'altra banda Pau ha descansat i ha disfrutat amb les festes de Xerta.

Avui, Pau ha aprofitat per purificar el cos pujant al port amb la bici juntament amb Jordi Gimenez. Cal dir que la pujada desprès d'una setmana d'inactivitat i 5 dies de Festa......... es fa 10 cops més dura!

Triatló Barcelona

Els tres vam decidir anar a aquest triatló, Pau i Dídac van sortir el mateix matí desde Xerta i Adrià va anar a Barcelona el dia abans, però va arribar 10 minuts abans de la sortida(el tren que havia d'agafar es va retrassar).
El triatló estava dividit en varies sortides , i nosaltres sortiem a la segona, on només erem júniors, cadets i no federats.
La sortida va ser bastant neta i Pau i Adrià van anar bona part d'aquest segment junts, van sortir en 7ena posició i al final d'aquest segment inclús van començar a passar gent que havia sortit a la sortida anterior, 15 minuts abans, dones i no federats.
En bici vam fer relleus els dos fins que vam enllaçar amb el grup davanter que a l'aigua ens havia tret poc més de 30 segons.
Un cop aquí vam rodar uns kilometres bastant lents fins que Adrià va decidir fer un pal a 5 km de boxes que va cundir i va treure uns 30 segons de diferència, cal dir que Pau no ho va donar tot per disuadir el pal, ja que volia centrar-se en guanyar els altres que estàven al grup.
Per tant a la transició Adrià va entrar sol, fet que va fer que la carrera a peu no fos gaire ràpida ja que els que venien darrere estàven a una distància bastant racional com per a còrrer bén tranquil.
Pau també va aconseguir el que volia i va còrrer prou bé, entrant així en segona posició júnior i 2 de aquesta sortida.
A continuació venia el pitjor, més de 1hora esperant-nos a l'entrega per a que no ens donin res, ni per la sortida ni per la catagoria, tot i que al final m'han informat que donàven unes medalles a les categories.

Conclusió: Mala organització, volien fer un super triatló, super important i el millor de Espanya i l'han cagat. Mentre corries anaves més perdut que un pet a un jacuzz, no tenies ni idea de quin anàves de la teva sortida i havies d'estar tot el temps demamant pas ala gent i fent "esses" per esquivar-los.
A més a l'arribada ningú va tenir el detall de dir res de Pau i Adrià que van arribar les primers, i ni prguntant-ho van acosneguir saber ni el temps que havien fet, ni la classificació, si tenien premi...
Però bueno, per 30 eurets, tampoc es podia demanar més...(nótese la ironía)




Foto: Pau i Adrià a la sortida de l'aigua

França i Mallorca!!

Hola companys!

Desprès del campeonat d'Espanya de Triatló jo(AdriÀ) vaig anar a Font Romeu el dilluns-dimarts-dimecres-dijous a una concentració del centre de tecnificació de curses de muntanya, allí m'esperaven uns companys i entrenadors. Van ser uns dies de bastant volum, més del que estic acostumat, intercalant el còrrer amb bici, escalada i natació(i molts estiraments).

Desprès d'aquests dies intensos però molt interessants i divertits vaig viatjar a Barcelona per prendre l'avió cap a Palma.
A l'expedició hi vam anar 6 nois i 5 noies del Reus Ploms, a més del capità(Pitú) i un intrús (Alvar) de puigcerdà que es va unir a nosaltres.
Erem Parreño, Torrades, Villaescusa, Del Castillo, Cisco Juárez i el "novato" de mi.

El disabte es va disputar el campeonat d'Espanya d'aquatló(2'5 km carrera-1km natació-2'5 km carrera), primer Grups d'edat i desprès èlit.

Jo participava en grups ja que era el primer cop que feia un aquatló i no ho veia clar.

Vam sortir en una mateixa sortida els cadets, júniors i sub-23.
NOmés sortir vaig decidir que havia de guanyar temps on podia i vaig apretar desde el principi distanciant-me en uns 30-50 metres dels altres participants, distància que vaig mantenir fins el final del segment de correr, però aquí va començar l'odissea, i em va pillar un lapsus "que te cagas" i em volia tirar a l'aigua amb les sabates i el dorsal, desprès de ser avisat pels jutges i per un mun de gent que flipava vaig tornar a deixar -ho però aleshores em vaig deixar el gorro i vaig haver de tornar i ficar-me'l davant el jutge, desprès de tot aquest mal de cap, vaig llençar-me a l'aigua en 4 posició i allí vaig aguantar poc a poc i m'anava passant gent per surtir aproximadament en 12 posició que vaig remuntar fins la 4a corrent amb flato.
En arribara meta creia que havia quedat 4rt però ràpid van dir pel micro que era el 3er júnior, el que va entrar davant meu era sub-23.

Per tant 3era posició final bastant content per ser el primer però crec que es pot millorar i sobretot la natació i la transició(jaja)

En èlit va guanyar Parreño, i no s'ho creia ni ell mateix, seguit de Mario Mola que va fer un carrerón impresionant(com sempre...)!!!!!MOltes felicitats als dos cracks!!

El dia següent vam fer la copa del rei, amb un equip bastant desigual, ja que hi ha que naden molt bé, hi ha que naden fatal, hi ha que en bici tiràven molt...
Vam sortir nadant ràpids però poc a poc vam anar decelerant i Villaescusa i jo ens quedàvem atràs i erem espentejats(literalment) per Parreño que anava sobradíssim i guiats per Andres del Castillo i Torrades.
en sortir de l'aigua vam agafar les bicis com si es tractès d'un esprint i maricón l'últim...vaig sofrir desde el principi que no vaig poder ni ficar-me bé les sabates i vaig donar el meu 100% per intentar seguir la roda de Parreño, Andrès i Villaescusa,que anàven cagant llets i els altres no podiem casi ni seguir-los.
Crec que mai havia patit tant en bici, no podia ni beure aigua, ni casi respirar. La merda del circuit, ple de cambis de sentit que trencàven a tothom que no anés perfectament preparat, semblava la course navette però amb bici...

A la transició també em vaig encantar bastant i em vaig retrassar respecte al grup de còrrer, on havia d'anar-hi jo però com Torrades(que no havia de còrrer) va còrrer bé no vaig poder aguantar amb el cansament que ja feia estona que arrossegava i psicològicament vaig abandonar i vaig plegar havent donat el 99% de la meva energia.
Finalment 5 ens per equips, molt bé!!!
Llàstima que per 6 segons haguèssim estat 4rts.

En bici vam fer casi el mateix parcial que el S.V.C...

Bé doncs això es tot!!!
El pròxim cap de setmana vaig a fer el triatló de Barcelona!

(FOTOS DE TONI MOYA)

Campeonat d'Espanya de Triatló

Bé doncs, amb retràs però tot arriba; el dia 12 de JUliol es va disputar el campeonat d'Espanya de triatló Júnior i cadet a Cuenca.

La natació era a un riu però adequat al bany, l'aigua estava freda i eren 2 voltes.
Al principi van haver-hi molts cops(com sempre...) fins que cadascú es va ficar al seu lloc.
En sortir de l'aigua hi havia una transició realment espectacular i peculiar, tota de escales i ben llarga i dura.
Allí Adrià va sortir just davant de Pau i també de l'Albert Moreno a 1'20'' de Mario Mola, però a causa d'una mala transició, Pau no va poder enllaçar amb ells dos, que van fer un grup junt amb alguns més per afrontar la duríssima bici, on tant Adrià com Pau van fer uns bons temps i van adelantar moltes posicions.
La distància entre Pau i Adrià va augmentar considerablement a la bici, i el segon es va distanciar en un minut ja que amb Albert van fer uns bons relleus i van anar ràpids i Pau en un grup relativament gran va intentar alguns pals que el van destrossar per la posterior carrera a peu.

A boxes Adria va arribar en 22ena posició, i desprès de fer una millorable però acceptable carrera a peu, va acabar en 9ena posició FINAL(lleugerament més enrera del que esperava).
Pau va començar a còrrer no gaire bé però poc a poc va anar trobant-se millor i va acabar en 28ena posició FINAL, lluny del que esperava aconseguir.

En conclusió es pot dir que hem fet carreres millors però tot i així no ens podem queixar dels nostres reslutats, som joves i encara tenim MOLT per millorar i avançar.

Lliga de clubs, Gijón

Buenas!

El dijous i divendres passat Pau i Adrià vam marxar cap a Barcelona per fer les proves d'aptitud personal per entrar a INEFC i com ja esperavem les vam superar sense haver preparat res abans i sobrant-nos inclús punts. Eren natació, agilitat, salt a peus junts i course navette. També vam saber les notes de la "temuda" selectivitat i ens va alegrar el dia als dos, Pau va aconseguir un 7'3 i jo(Adrià) un 7'25 per lo tant sabem que entrem segurs a INEF.

El dvendres a la nit vaig empendre el llarg viatge cap a Gijón: tota la nit amb tren, però em va passar bastant ràpid. Un cop allí vam anar a veure el circuit de bici i inesperadament vaig trencar un radi de la roda trassera, aleshores vam intentar buscar una tenda però tot estava tancat. I em va deixar la roda la Maria Serrado del meu club que van competir una hora abans.(Gràcies)

Després vam anar a veure la segona divisió masculina, aquest any amb molt nivell, i vam poder veure un altre cop el duel balear Fidalgo-Mola que es van cargar sense despentinar-se a " l'olímpic " Tovar...

Ja el diumenge, vam veure la competició de les noies i tot seguit vam anar nosaltres. La natació em va recordar a la meva època que feia KICK BOXING: em van fotre una de hosties...i per supost vaig fotre una de hosties.......BRUTAL!
Tant sols van ser nets els primers 100 metres però ja abans d'arribar a la primera boia hi havia un kaos impresionant, tant que em van obrir el neoprè(i s'obri al contrari per evitar això...), i vaig haver d'aturar-me uns instants per ficar-me'l bé. Total:
Parcial 70 sortint més enrera del esperat, just amb Jaime M. Luarca i Jose L. Cano.

A la bici vaig anar amb compte ja que tant sols portava 6 kg i mig de presió i podia rebentar fàcilment. Em vaig enganxar amb Luarca els primers 100 metres però en seguida vam començar a fer relleus junt amb una altre i ja no el vaig veure més, ni a Cano que es veu que es va tallar i no va poder enllaçar-nos. Poc apoc vam anar remuntant i agafant gent fins que vam arribar al grup principal que anava molt ràpid i a base de pals .
Total: 8è parcial i bones sensacions.

Corrent vaig fer el fallo de entrar dels últims a la transició i això em va fer perdre uns valuosos 15 o 20 segons. Vaig sortir no gaire fort a un ritme ràpid i passant gent, em vaig notar còmode i no vaig tindre la sensació de donar-ho tot tot així tant Gomar com Mola o Fidalgo em van treure 20"-25"
Parcial: 9è parcial , bé

Final: 14è, i subcampeons per equips(segon any consecutiu)
Molt b, el que més m'ha agradat del resultat és la millora que he fet respecte a l'any passat, que vaig arribar el 70 i pico.

A continuació 18 hores de viatge per arribar al cul del món: Alcanar...

Gràcies

De cara al campeonat d'Espanya

POS......
El cap de setmana del 5 i 6 de Juliol és el campeonat d'Espanya de triatló, a Cuenca, es nadarà a "la playa artificial" que sembla que es com un petit llac, estany o pantà del riu Júcar on realitzarem 2 voltes (2x 375) i on diuen que es molt probable que es faci en neoprè(lo qual ens afavoreix) , la bici sembla bastant dura amb uns km plans al principi i al final però hi ha un ascens amb rampes del 5% i 100 m de desnivell(tampoc res de l'altre món) per tant la bici sembla ser prou decisiva, es una carretera i es una sola volta, el 2on boxes es a la mateixa ciutat i la carrera és per un parc al centre de la ciutat i dos voltes.
Sé que encara queda bastant però estem parlant de la competició més important de la temporada, per la qual em estat entrenant desde fa mesos.
Abans però, Adrià anirà a la lliga de clubs a gijón.


Avui la sortida prevista per al pantà ha quedat finalment anul·lada ja que Dídac no podia vindre i a la gent que li hem preguntat, o no podien o no han contestat; i si haviem d'anar Pau i Adrià sols em sembla que no haguéssim nadat gaire.
Queda aplaçada per la setmana que vé(dilluns o dimecres en un principi).

Avui Pau ha començat a treballara de socorrista a Xerta.

Avui hem anat en bici Pau i Adrià, hem fet uns 95-100 km, amb algunes series de 8'. Hem anat a Sta. Bàrbara, Ulldecona, godall, La sénia, El mas de B. i cadascú a casa seva.

Bé doncs això es tot per ara.


Moltes gràcies gent!!

(aprofito per deixar un parell de fotos d'Adrià a Manresa, per cortesia de Barrufet, una es la transició l'altra és la foto de dessolació i llàstima...)

Nedant, corrent i biciclant... (qui no tingue agulletes...)

Bé, esta setmana es la primera que te forma d'estiu , m'explico: és la primera que no està regida per l'horari de les classes, ni del taxis, sino de auto-escoles, feines personals, feines a casa...
es una mica desordenada, però em intentat anar a nedar el maxim possible quedant(en alguns casos) a amposta i anant en bici o bus.

Jo, Adrià, tinc un problema: tinc unes agulletes "que te cagas" desde el diumenge que vaig fer la cursa. La carrera a peu encara no l'he pogut tastar, però si la bici i la natació.

El disabte pròxim tenim pensat anar al pantano d'ulldecona a nadar una mica, però encara no està clar ja que no sabem si algu s'animara. Aixi que ja sabeu, qui vulgue vindre que ens digue algo, volem anar de mati bastant pronte ja que PAu ha de currar del seu nou treball; socorrista(o vago, són sinònims)

Bueno això es tot, deixo unes fotos tretes del bolc de la Mireia i Jordi d'esparreguera, de la cursa del Pedraforca. Amb la gent del Centre de Tecnificació de curses de Muntanya en qui m'ho vaig passar molt bé aquest cap de setmana passat i ara ens han invitat a anar a (CTCMC),Font Romeu una setmaneta a fer entrenaments d'altura(obviament miraré de fer el possible per anar-hi)

Gràcies i ...ens veiem

Cap de setmana complet

Aquest cap de setmana ha sigut molt complet. El dissabte es va realitzar el Triatló de Manresa, prova on vam assistir els 3, tot i que per mala sort Adrià va haver d'abandonar desprès de efectuar una molt bona natació, sortint entre els 15 primers i veient-se en possibilitat d'enllaçar amb el segon grup(on estava Blanchart, Trias, Ferre...) ,però el destí va elegir que auan estava fent la transició amb la bici a la mà li explotés(literalment) la roda davantera i el deixés fóra de tota classificació.

Pau va acabar en 22ena posició i 2n Junior, tot i que va fer una natació horrorosa (15 segons més ràpid que l'any anterior però nadant en neopré i estant molt millor nadant ara)

Dídac va acabar en el lloc 54 i 1r Cadet, tirant del grup de la bici per intentar agafar el grup de davant (el de Pau, que estaba a un minut)


Avui domenge Adrià ha fet una cursa de muntanya de 15 km, campionat de Catalunya, al pedraforca, i aconseguint el subcampionat sub-23(ja que en aquesta federació els anys van diferents) malgrat que ara no toca per res la muntanya però està "compromès) a fer alguna cursa per el centre de tecnificació de curses

Dídac i Pau han aprofitat per fer una bona ruta de bici per la Terra Alta amb el grup "Quebranta Huesos". Una volta de 140 km passant pel Pinell, Gandesa, Batea, Villalva, Mora, Miravet, Pinell, Benifallet i Xerta, amb moltes pujades i un bon grup de 20 persones.

El divendres, Pau i Adrià van anar a Barcelona per omplir uns papers per l'any que vé, que estaran al centre de Tecnificació "BLUME". També van aprofitar per anar a rodar amb els cadets que hi són allí i anar a portar uns papers per Inef, que també volen fer ambdós

SELECTIVITAT

No crec necessari dir res més, aquests dies que vénen(dimarts, dimecres i dijous) PAu i Adrià afrontaran les proves d'accés a la universitat.
Com tots , suposo, estan cagadets i estos dies deixaran els entrenaments una mica de costat.

Malgrat això estos dies Pau i Dídac han aprofitat per entrenar junts per les tardes.

Dimarts van aprofitar per fer 60 km de bici ( 4 sèries de pujada a Som fent farleck a base de "palos" en l'objectiu d'intentar despenjar a l'altre. Cadascú tenia 2 minuts per administrar-los com li dones la real gana, atacant els 2 minuts, descansant un temps....) Dídac va notar la falta d'experiència i ho va pagar car, jejeje, va acabar mort!

Avui dimecres han aprofitat per fer 500, 3x1000, 500 de cursa a peu. Tot i caure 4 gotes no s'han fet enrrere i han fet unes bones series, marcades per la rivalitat entre els dos germans.

Pau: 500: 1'27, 1000: 3'03'', 1000: 3'01'', 1000: 2'54'', 500: 1'20''

Dídac: 500: 1'28'', 1000: 3'06'', 1000: 3'10'', 1000: 3'13'', 500: 1'23''

L'últim 500 ha sigut un duel interessant fins als últims 100 metres, on Pau ha fet un canvi que ha deixat clavat a Dídac.

Un bon entreno d'una horeta (20' de rodar al principi i uns 16' al final i descansant 1'30 entre 500 i 1000 i descansant 3' entre 1000 i 1000) per a una jordada atapeida d'exàmens!

Olimpic Salou

Avui ha sigut el Triatló Olimpic de Salou i al "pike" no ha hagut color. El domini d'Adrià ha sigut abismal.

Als 1500 metres a l'aigua, al contrari del que s'esperava Adrià ha aventatjat a Pau en uns 40", suficients per anar-los incrementant constant-ment fins al final de la prova.


Natació:

Adrià s'ha notat molt agust a l'aigua i tot i pensar que anaba per darrere, ha sortit molt ben col·locat. 22: 46''

Pau per l'altra part s'ha notat molt pesat i cansat, tot al contrari del que s'esperava: 23:30''


Bici:

El grupet que ha fet Adrià, de 4 o 5 persones han sapigut fer bons relleus i aconseguir que el grup perseguidor no els atrapés i han pogut agafar un grup de davant: 59:59''




Pau ha sortit de la transisió i s'ha enganxat a roda de Bellapart, el qual no ha pogut seguir i s'ha enganxat al grupet de l'Albert Moreno... tampoc ha pogut seguir el ritme ja que ha sortit bastant tocat de l'aigua i fins que no s'ha recuperat no s'ha sentit agust dal la bici. Finalment s'ha ajuntat amb el Carles Lerín i 4 més, i ja recuperat, ha anat tirant del grup: 1:03:19''


Còrrer:

L'Adrià, com ja ens té acostumats ha fet una molt bona cursa a peu, situant-se 6è(relament 0 en bona part de la cursa fins que ha sigut passat per l'Albert Moreno a 1'5 km per al final. Ha hagut d'acabar la cursa en sprint per tal de no ser adelantat pel Cano.
31:15''(lògicament hi havia menys de 10.000m)




Pau s'ha notat molt bé als primers 5 km de cursa a peu, però la 2a volta ha sigut la criminal.... jejeje Quan ja anava cansat han aparegut les llagues.... llavors ja si que....: 36:20''



Al final Adrià ha acabat en una exel·lent 7ena posició de la general i en un 2n lloc Junior.: 1:54:15''

Pau al contrari del que s'esperava no ha pogut baixar de les 2h i ha marcat un temps de 2h 2 min, acabant 3r Junior i 45 a la general (encara no han sortit les classificacions)

Adrià amb aquest resultat pot optar, si te sort, a anar a la copa del Rey per equips, que era un dels seus objecius

Dídac, a més de fer unes exel·lents fotografies ha participat en la cursa de 10 km corrent desprès de casi dos setmanes sense fer res per culpa del forat al genoll. (no pot nadar)

El seu objectiu era baixar de 40 min desprès de 2 setmanes d'inactivitat i ho ha aconseguit

El 1r Olímpic.......Salou!

VS

Este domenge Adrià i Pau s'estrenen en la distància olímpica (1500/40/10). Ho faran a Salou i tots dos esperen fer un bon paper tot i ser lo 1r Olímpic de la seva carrera com a Triatletes.

La cursa pot ser un duel molt igualat entre els 2, ja que la distància que li pot treure Pau nadant a Adrià de bén segur que li recupera corrent al final....... ja vorem...... jejeje Fem una porra? jjejje

Dídac s'haurà de conformar una setmana més fent de fotograf, ja que fins la setmana que ve no podrà reempendre els entrenaments a causa de la profunda ferida al genoll.

Esta setmana com no visita a la fisio. Els motius son diversos. Per un costat Adrià continua en les seves sessions de descàrrega i descongestió muscular, sobretot de tronc superior. Per l'altre Pau continua enganxat de l'esquena i si la molestia no marxa aquest finde haurà d'estrenar el famos i tan de moda "Tapping". A més a més ha aprofitat per descarregar bessons.

Mataró.... caiguda, pinxasso i... cap a casa!

Avui s'ha celebrat el Triatló de Mataró.

Només participava Pau, ja que Dídac es va foradar el genoll en una caiguda amb la bici i Adrià no ho veia clar pel mal temps que donàven i ha aprofitat per fer un test de 1000 a l'aigua.

S'ha donat la sortida i Pau ha sortit bastant bé de l'aigua (tot i que als primers metres ha donat una mica més de volta). A la transició ,Francesc Juarez li ha dit que s'enganxés a la bici a Arnau Bellapart, ja que en bici tira molt i així podria agafar el grup davanter. Així ho ha fet, el primer km ha anat amb ell fins que quan s'estava ficant els peus dins les sabatilles de la bici un altre corredor l'ha embestit per darrere i han protagonitzat una espectacular caiguda a 40km/h.

Afortunadament Pau nomès ha tingut ferides lleus i ha pogut continuar (amb la bici bastant danyada, canvi doblegat, roda decentrada, maneta torta....) Llavors una mena de rabia l'ha embait i l'ha fet anar "a fondo" recuperant posicions fins que al final de la 1a volta ha punxat la roda a causa del mal estat de la bici per la caiguda.....

Aquí s'ha acabat la cursa per a Pau.

Adrià al test de 1000 ha fet 13' 30'' , prou bona marca, tenint en compte que a principis d¡any va fer 14: 27"

Dídac.... pos ha fet les fotos a Pau, jejeje

Esta setmana... Mataró, plourà?

Bueno avui actualitzo per primera vegada (Dídac) que si no mun germà i Adrià...

Pos esta semana a sigut una setmana dura.( 4 dies de natacio, 3 de correr, en series de 2.000 i algún farleck, i 1 dia de bici de farlecks.



Diumenge toca lo Triatló de Mataró. A vore si esta semana no plou com la setmana passada, que ja mos va fer fotre bastant. Intentaré apretar a la natació, "conservar" a la bici, depent la carrera, i agafar als de la Blume perquè naden massa ràpid i, al córrer, que surti lo que déu vulgue. Espero que bé perquè esta setmana mai trobat perfecte als entrenos.



Adrià i Pau, segons m'informen per aqui han anat entrenant en normalitat, visitant a la fisio (Adrià s'està començant a viciar massa, i Pau s'ha enganxat de l'esquena). Corrent, el dimarts van fer un fartleck, 5 metres: 3:15- 3-45, alternant cada mil, Adrià va poder fer-lo bé, però Pau al primer va apretar massa i ho va pagar als últims. Nadant dimecres van tenir el plaer de nedar en Cisco Juarez, tot i que més que plaer va ser un patiment perquè a penes podien seguir-lo al calentament.



Tots tres esperem poder realitzar un bon paper a Mataró, tot i que Adrià està inclús dubtós de anar-hi ja que la predicció es clara: pluges fortes i locals, vent, i sobretot MALA MAR, i clar, no volem tornar a repetirel sube-baja inútil del Prat.

MOltes gràcies !!!

Sube- baja al Prat: anul·lat

Doncs avui s'ha anulat el triatló del Prat, en un principi el temps semblava aguantar-se, però un cop allí ha començat a ploure, i la mar ja ens deia clarament que allí no nedariem.
Així que tothom cap a casa... i aqui no ha passat res, només 400 km...

Desde aquí vull felicitar els resultats de la selecció a Serres, Grecia, en concret del júniors que s'han sortit de qualsevol expectativa, IMPRESIONANT: Oscar Vicente 1 er, Mario Mola 2on, i Albert Moreno 10.
A més, RogerRoca 6è en categoria èlit, VIctor del Corral 20 i algo, etc.
També felicitar al heroi Javi Gómez Noya, que ha guanyat la copa del món de Madrid, quina carrera a peu!!
FELICITATS A TOTS!!


LA setmana que ve, en un principi(sinó plou...) volem anar al tri de Mataró.

Moltes gràcies

Cap al Prat! Però indignats!!

Bones companys!!
Aquest cap de setmana anem al tri del Prat de LLobregat, i en veure la llista d'inscrits ens trobem en el mateix que els altres triatlons d'aquesta temporada; fan varies sortides i ens posen, als júniors, en els veterans, cadets i fèmines, i clar no es el mateix, les condicions de carrera varien i en molts casos no pots optar als primers llocs de la absoluta perquè els altres van més ràpids en bici perquè hi ha més nivell i els grups són més grans. A més, el nivell de les nostres sortides no és gaire alt, i es molt diferent, per exemple als dels campeonats d'Espanya de la nostra categoria, per tant arribarem allà i ens trobarem que tot varia: qui surt davant a l'aigua, es queda a davant en bici, i qui surt darrere es queda allí i etc...
Així podria continuar, però es innecesàri, senzillament no ens agrada aquest nou sistema de sortides: volem sortir amb els èlits, amb la gent molt més bona que nosaltres, volem aprendre d'aquests.

Bueno cambiant de tema aquesta setmana em fet :

Nadar: uns 14.000 metres, dilluns bastant fort: 4x400 a 1'18-1'19 : PAU i 1'19-1'21 Adrià
Dimarts i dimecres bastanta tècnica i metres, però suau tot.
Dijous vam tornar a fer les 20 x 50, amb 40 " descans, vam anar, més o menys a 31-33 " el 50.
En bici vam sortir dimarts i dijous, passadets per aigua, vam fer pocs kilòmetres, però amb series.
I corrents, Adrià va fer dilluns series en pujada, dimecres series de 1000.


Bé, doncs això es tot, en aquesta setmana que ha estat marcada per l'entrega de notes a l'institut, i que demostren que ens esforcem a classe i compaginem bé estudis i entrenaments: Pau , de mitja de 1er i 2on de batxillerat, junt amb el treball de recerca té una mitja de 8'5, i Adrià 7'9, sent les dos notes més elevades de classe(Només en som 12...)

Ja us explicarem com ha anat el tri, però les espectatives són prou bones: per una part Dídac, que nada fenomenal pel poc temps que fa que entrena, i les bones series que ha fet aquests dies corrents, es veu bé per estar per davant.Per l'altra: PAu, que porta uns resultats esplèndits en els dos triatlons realitzats, i que està fent una natació boníssima, i per últim Adrià que nedant no s'acaba de situar bé, ja que li falla molt la tècnica, però corrents aconsegueix remontar el que pot.

Això es tot, us desitgem molta sort!
MOltesgràcies!!

Tri Trials Sant Feliu

Ahir en Dídac i en Pau es van dirigir al Triatló de Sant feliu de Guixols, 1a prova dels Tri Trials Series 2008.

El dia no estava massa clar i la possibilitat de pluja era present.

Es dona la sortida i tots a l'aigua. Els primers 350 metres Pau anava en 3r lloc a la natació i finalment va sortir de l'aigua a en 8è lloc, per davant de la majoria de rivals directes. Dídac també va fer una bona natació sortint només a 43' per darrere de Pau.

Al tram de la bici, al ser costa amunt no es van formar grups nombrosos, màxim grups de 3 persones. A la bici va ser on Pau i Dídac van remontar. Pau va anar tot el tram de bici amb un membre del Picornell, el qual es va negar a fer relleus ja que deia que ell volia fer la seva cursa i intentava que Pau no anes a roda seva. Va ser una tonteria ja que si els dos haguessen col·laborat de ben segur que haguessin agafat al 1r, que els portava uns 30 segons.
Dídac va remontar i va enganxar el grup dels juniors que anaven perseguint a Pau.

A mitant pujada de la bici es va ficar a ploure moltissim i era bastant perillós, ja que era un tram amb moltes curves. La pluja va seguir fins al final de la cursa.

A la última transisió Pau arriba en segon lloc i disposat a avançar al que en aquells moments anava primer. Tot i així sabia que per darrere venia un sub-23 que en bici i corrent es força bo.

A falta de 2 km per acabar el tram de còrrer Pau va ser passat per aquest i posteriorment Pau va passar al que en bici anava primer.
Així doncs Pau va acabar 2n a la general i 1r junior.
Dídac per altra banda va patir una mica al tram de còrrer i els Juniors se'l van deixar una mica. Tot i així va quedar 3r cadet. Els altres cadets són uns machines nedant, i corrent... es defensen molt bé.

Així doncs, 2n bon resultat en triatló per als Joves triatletes del Sud!! 2 de 2

Cal dir també que la categoria absoluta va haber de fer un aquatló per la perillositat del tram de bici banyat i que a més dels resultats ja dits també van obtenir un 2n lloc per equips (Pau, Erik, Dídac --> Reus Ploms)

Aquests dies...

Bueno, aquesta setmana, tot i ser post-competició, em intentat entrenar bé i amb calitat, ja que a l'institut no tenim classe.

El dilluns vam (Pau i Adrià) anar a correr pel matí, molt suau uns 40-45 minuts amb algo de tècnica de carrera. Dídac va fer un farlek de 6 km (1km a 4/km, 1 km a 3'30/km...) i per la tarda vam nadar tots 3:
3700 metres:
500 cr, 200 br, 200 esq, 100 estils = calentament
6x50 peus, 4x100 braços, 8x50 tècnica , 2x800 . = tot A-1,és a dir, tranquil·lets.

Dimarts : de mati vam nadar 3000 metres, amb 4x400 a 1:20/1:23 el 100, A-2
De tarde vam fer bici, vam anar a fer una ruta de 80 km(volta a Som(Benifallet)) i vam aprofitar per fer aquestes fotos a més de les sèries que tocaven.

Avui hem anat a correr : 2x 500 i 2X1000, descansant 3' i al 90%.
Adrià ha fet 1:27 - 1:26 - 3:05 - 3:04
Pau... a les de 500 ja no s'ha trobat gaire bé 1:28 1:29 , i les de mil no les ha acabat(ni començat), està molt constipat i li costava respirar.

Esta tarde nadant han tocat 20x 50 al 90% ( per baix de 33'')

Aquest cap de setmana que ve, Pau i Dídac aniran a fer el tri de Sant Feliu, i Adrià es quedarà perqè són festes al seu poble i farà un concert en el seu grup de música( KAMPANILLA)

Demà dijous, en un principi tenim planejat anar a fer un tram del recorregut de la cursa de Paüls, però trotant suavet.


Bueno gent, moltes gràcies !!!!

TRIATLÓ DE SITGES: DIFERENT!

Bé, avui hem anat al triatló de Sitges Pau Marzà i jo(Adrià Escrich), ja que finalment el jove Dídac no ha vingut perquè ha anat a uns campeonats d'atletisme (copa joventut d'Europa o algo semblant)i ha guanyat en salt d'alçada.

A sitges, el temps amenaçava la prova, però un cop allà no plovia, tot i així, el mar estava més picat i enfurismat que Son Goku en 3era fase,i ens han tingut allí quasi bé una hora entre que deien que s'anularia, que s'acursaria, que no hi havien mossos, que nosequé i nosequantos...Però bueno finalment ens han dit que fariem uns 300 metres anar i tornar a una boia que estava relativament prop , però amb unes oles que feien realment por.
Com que la distancia era mínima i sabiem que ens ho jugavem tot a la transició, em decidit treure'ns els neoprens, seguint els consells del company d'equip Robert Mayoral.
La natació només te un nom: kaotika!!
Quasi bé ningú a arribat fins la boia, ja que no es veia res, i es tornava per el mateix lloc que s'anava i el lío entre uns i altres era impresionant, digne de video.I jo no he arribat a la boia, m'he quedat a un parell de metres, però es que m'ha vingut un munt de gent de cara i una ola i no he tingut més remei, però Pau si que l'ha borejat.
Un cop en bici Pau ha esprintat i ho ha donat tot per tal d'enllaçar amb un grup, i jo que anava darrere a uns 20 o 30 metres bastant motivat per agafar el grup, no he vist una curva i m'ha tocat derrapar i casi vaig al terra, en aquest moment ho he perdut tot, la distància a augmentat a uns 100 o 200 metres i jo he intentat enllaçar amb ells, però no deceleraven, perquè volien agafar a Parreño i iñaki baldellou que anaven per davant.
Aleshores he estat quasi 2 voltes tot sol, entre el 1 er i 2on grup sense saber que fer fins que m'he deixat caure al 2on.
A aquest grup he vist tanta falta de coordinació, de respecte i de col·laboració, a base de palos i només jo i un altre em tirat, els altres a descansar i a fotre palos!
Al final a la carrera a peu el grup capdavanter ens portava aproximadament un minut i algo, i he sortit fort per veure si podia agafar algú d'aquest grup, i així ha sigut, n'he passat a un parell, incluit a Pau, que em anat uns moments junts a falta de 500 metres però he volgut esprintar per avançar un home.
Pau s'ha trobat bastant bé en bici, i a la transició ha perdut uns 18 valuosos segons ja que s'ha passat de llarg 2 vegades les sebes sabatilles per còrrer. Al còrrer Pau ha anat bastant bé exepte als últims 800 metres, on ha clavat i amb prou feines podia agafar oxigen, constipat? Probablement si.

Finalment hem acabat:

PAU: 9 GENERAL,2 JÚNIOR
ADRIÀ: 7 GENERAL, 1 JÚNIOR

Bé per ser la primera triatló em anat molt renyits, Pau i jo, però hem de considerar que ha estat un triatló diferent de com ho són normalmet. L' he guanyat quasi bés podriem dir al sprint final.

Com podeu veure els resultats són bastant bons per als dos, tot i que Pau ha d'apretar més i esforçar-se al màxim en la carrera, ja que es poc sufridor corrent i ell realment pot més , i jo...bueno a nadar!Llàstima perquè avui, sinó m'hagués despenjat en bici hauria pogut estar entre els 4 primers crec.

Pròximament ja ficarem fotos.

Moltes gràcies

Entrenaments de calitat Vs. Catarro

Hola companys!!

Aquests dies Pau ha pillat un catarro impresionant, tot i que ve a nedar, es priva de la bici i en part, també de correr.
Per l'altra part, Adrià està en un punt de forma molt bo, sobretot en qÜestió de motivació i sensacions. Ahir , per exemple , vam fer series nadant, 10 x 100 al 95 %, i Pau havia d'anar a 1'11'', i Adrià a 1'15'', però les ganes de fotre canya que tenia Adrià, van fer que les fes a 1'11'', 1'12, i alguna a 1'10''. Descansant entre 45'' i 1'.Pau les primeres les va fer a 1'11'', com tocava , pero les últimes, ja desmoralitzat i agotat psíquicament,va fer 1'20, i la ultima inclus no la va acabar.

Ahir Pau va anar a fer series corrent,2 de 500 i 1 de 1000: va fer 1'26, 1'27 i 3'02. Com podeu veure els temps estan molt be, pero pot fer més.

Avui de mati em fet un bon entrenament de natació, uns 3500 metres, amb 3 x 750, però amb tecnica i ritmes suaus. Després em anat a la sauna, per veure si a Pau se li passava una mica el catarro, que diuen que va be.
Per la tarda, Adrià a anat a correr i ha fet un entrenament que va veure a la web de la federacio espanyola de tri, que ho feien com a test per una concentracio: 3 de 2000, a 7:00, 6:40 i 6:20.Descansant uns 3-4' Ell anava en la idea que no podria fer-ho al temps que marcava, però la seva supermotivació, la fet acabar-ho tot perfectament i sense arribar al 100%. Inclus a l'ultima ha fet 6'15'', ha passat els 1000 a 3'07, lo qual ell no s'esperava.
A continuació, hem tornat a anar a la piscina, i em jugat una mica i hem fet 1000 metres mes i despres mes saunaaa!

I es que avui era un dia molt especial, ha ESTAT L'ULTIMA CLASSE DE BATXILLERAT DE LA NOSTRA VIDA!!!!, però ara toca les proves PAU.....

Aquest cap de setmana, anem a fer el triatló de Sitges, anem una mica a provar-nos, a veure com resulten tots els entrenaments de la temporada, pero ho donarem tot!
Cal dir també que el cadet Didac Marzà, debutarà com a triatleta, i segur que fara un paper fenomenal!!
A més Dídac este fin de setmana també participa als Jocs Europeus de la Juventut, amb les seves ex-grans especialitats com són els 400 tanques i el salt d'alçada.Era tot un especialista.

Ens veiem aviat amics!
Moltes gràcies a tothom!!

P.d: Aprofitem i deixem alguna foto de Adrià la setmana passada a Castroverde. MOLT BONA LA FOTO QUE SURT ELL ESTIRAT AL TERRA, QUASI PLORANT DE DOLOR A L'ARRIBADA AMB RAMPES i un massagista ajudant-lo. en 1er pla: la Montse Martínez

Campeonat d'Espanya de Duatló Cross

Avui lo nostre company Adrià, aprofitant lo seu bon moment de forma, s'ha proclamat Subcampió d'Espanya Junior de Duatló Cross, a Lugo.
A més a obtingut un genial 20è lloc a la general.

La carrerava tindre lloc a Castroverde, Lugo. Els integrants del C.N.Reus Ploms(Mireia Santesmases, Judit Casas, Monserrat Martínez, Paivi Linna, Jordi Mateu, Juanma Martínez, Toni Calderón i Francisco Villaescusa que es va unir més tard), van sortir divendres a la tarda per passar tota la nit viatjant amb tren i arribar a Lugo sobre les 10 del mati, que van anar a veure el circuit de bici, i van acabar desmoralitzats, ja que presentava una dificultat tècnica, però sobretot física que ningú s'esperava, NINGÚ.

Ja al duatló; Adrià va sortir sense apretar perquè sabia que la bici era llarga i dura, i havia de seobreviure, va entrar a la bici en el parcial 21. Aquesta posició, més o menys, la va poder aguantar a la bici i corrent al final volia apretar però les rampes, que van apoderar-se de moltíssims participants, van fer-li baixar el ritme.

Al final va arribar el 20 i 2on Junior, ja que el van passar al final de la bici, perquè va tindre alguns problemes mecànics, tot i així, ja estava molt cansat i el seu ritme era regresiu.

Adrià:

Per finalitzar, agraïr a Pau, que em va deixar la bici, i sense la qual hagues estat IMPOSSIBLE, aconseguir aquest resultat.GRÀCIES!!

Després de tota la nit de viatge, ara que ja he arribat , i analitzo com ha anat el cap de setmana arribo a la conclusió que el millor, sense dubte ha estat l'ambient fenomenal que es respirava amb els companys i companyes d'equip, amb el president, i amb tota la gent que he conegut, i això supera a obtindre un bon resultat o guanyar, i és més important

Moltes gràcies

Dia en família

Avui ha sigut un dia d'estar en la família. Tots tres hem tingut lo nostre dinar en familia.

A part, Pau ha anat al Trofeu Pam i Toc a Tortosa, una cursa de 4km. En principi no sabia si córrer o no, ja que estava bastant carregat de quàdriceps, però al final ha decidit probar sort.
Al final ha quedat 3r de la general i s'ha pogut endur un bon trofeu i un bon conjunt New Balance gentilesa de Pam I Toc. El temps de Pau als 4 km (exactes i amb 2 repexonets) ha estat de 13' 09".

1r: Llorenç Salles Ferrer (AAC) 12'33 (el de la foto és el seu pare)
2n: José Antonio Añon Osete 13'00
3r: Pau Marzà Bedós (ATE) 13'09


Dídac, amb dolor de turmell, no ha pogut córrer la cursa i ha dedicat el matí a nadar al mar i provar el neopré que ha heredat de Pau.

Adrià... pos no sabem si ha fet algo d'entreno o no.... és un misteri.... Esta setmana marxa cap a Lugo al C. d'Espanya de Duatló Cross. Esperem que pugui realitar un podi i per que no, una victoria! Sort!

Cambis al blog

Com haureu pogut apreciar hem fet uns petits canvis al blog.

Últimament, el triatleta del centre Enric Virgili, no escrivia al blog, ja sigui per desinterès, falta de temps, o el que sigui. Per això, desprès d'estar-ho romiant, hem arribat a la conclusió que el millor era substituir-lo per una altra persona que vagi actualitzant, vagi donant la seva opinió, les seves cròniques, etc. La persona que hem cregut més addient per substituir Enric, és Dídac Marzà, el germà petit de Pau Marzà, que ara recientment s'està introduint en aquest món.

El noi està predisposat a seguir i actualitzar el blog, de forma periòdica, tal i com ho feia Enric les primeres setmanes.

A més ,el nom del blog ha estat canviat pel de " Joves triatletes del SUD "

Per tant ara el blog estarà compost per Pau Marzà, Adrià Escrich i Dídac Marzà.
Esperem que sigui del vostre agrat

Gràcies

Duatló de Vic

Avui s'ha celebrat el duatló de Vic 7'5 - 33'5 - 3'5.On hi ha asistit Pau Marzà i Enric Virgili:

Pau :::::::::
L'objectiu era controlar la respiració a la cursa apeu. ELs primers 7'5 km bastant bé, anant a un ritme còmode podent apretar més ,però alli on estava, era un lloc bo de cara a afrontar la bici.
Elss 7'5 km els he passat en 24'52''.

Al tram de la bici he començat una mica malament. A la primera rampa, devia ser 1 km, (eren 10 km seguits de muntada) m'he quedat una mica adormiscat i se me n' ha anat el grup. Per sort he pogut reaccionar i he apretat les dents per poder-los agafar. Erem un grup d'unes 7 persones que només passaven relleus a les baixades. Les pujades era una lluita continua per intentar que algú es despengés. Al finalitzar els primers 10 km de pujada hem atenyat al grup de davant, format per unes 15 persones, Poc a poc el grup s'ha anat diluint ja que alguns es despenjaven. He intentat 2 "palos" per veure si algú del grup s'apuntava detràs meu per poder fer una fuga i agafar al grup de davant, però la gent no responia i he decidit els dos cops parar i tornar al grup, no valia la pena una fuga en solitari que provablement s'haguès acabat en un no res.
A falta de 5 km per al final s'ha introduït al nostre grup l'Emi (gràcies al qual a Igualada, vaig poder fer el 3r millor parcial en bici). En l'Emi al grup, els relleus han sigut més fluits i els últims 5 km han sigut a bon ritme.

A l'últim tram de còrrer he sortit disparat! Tenia al 2n classificat Junior a pocs metres i l'he passat al 1er km de cursa. Llavors han arribat els problemes. Mai m'havia passat...... m'han pujat els quàdriceps..... (això pot ser degut a la manca de kmetratge en bici que porto esta temporada). He patit molt la veritat, al final m'arrastrava casi..... sort que la distància que li havia tret al 3r classificat era prou com per poder arribar a meta sense ser adelantat. Tot i així, m'han passat unes quantes persones aquests metres finals de dolor.

Al final 2n lloc júnior
Temps final 1h 39min

A nedar... al mar!

Avui Pau i Adrià, han anat a nedar a la platja de Sant Carles de la Ràpita, amb la companyia de Manel Audi, de Tortosa; i sota la supervisió de l'entrenador Xavi Nadal, que s'ha rajat de nedar al final .
Adrià s'ha dirigit fins allà en bici(15 km anar i 15 tornar), i al acabar tot l'entrenament de nadar i bici, com encara no estava prou cansat ni feia prou calor( A les 14:00, a uns 27 graus i un sol que badava les roques), ha anat a correr una mica(20') per acabar de fer el triatló complet.

A l'aigua, han anat amb neoprens, i un cop a dins l'aigua s'estava fenomenal, tant que, han estat romiant l'idea de dinar a dins l'aigua...

Han nadat suau, ja que Pau i Manel demà van al duatló de Vic i no havien d'apretar, però entre anar aqui i allà, hauran fet vora els 3000 metres.

Demà ja explicarem que tal els ha anat per allà dalt(Vic), ja que Pau és el 1er que fa de distància "una mica llarga", i cal veure si sobreviurà. Com ell mateix diu, sols anirà a provar-se i a disfrutar.

Adrià demà sortirà en bici en els cicloturistes d'Alcanar, per fer tirada llarga d'uns 100 km.

Molta sort i...... entreneu que ja estan els triatlons aquiiiiii!!!

Gràcies(Deixo una foto de Ontinyent, amb Torrades, Albert Moreno, Freixa, Roger Roca, Cano i jo.

Preparant los Triatlons

Pos bé esta setmana Pau i Enric aniràn a fer l'últim duatló avanç dels triatlons. Adrià es reserva per fer un bon paper al C. d'Espanya de Duatló cross.

Lo duatló d'esta setmana és a Vic i les distancies són 7-35-3.

Pau se'l pendra com un entreno més ja que esta setmana esta fent els entrenos tal com toquen, sense afluixar. El seu objectiu serà practicar la respiració al tram de còrrer i intentar anar relaxat.

Enric per l'altra banda esta setmana s'ha saltat les peses per poder estar bé per domenge, molt raro en ell que se salte les peses...

Esta setmana ha sigut una setmaneta d'exàmens prou intensa i això se nota en el cansament a l'hora d'entrenar desprès d'un dia intens d'exàmen.

També recordar que Adrià està pendent de a vore si l'han agafat per l'europeu de Duatló de Grècia.

EXCEL·LENT rsultat d'Adrià, però no tanta sort Pau i Enric

Fixeus en aquesta foto de la sortida; els de davant
som d'esquerra a dreta: 1er, 2on, 3er i 4rt.Curiós!!



Aquest cap de setmana s'ha celebrat el campeonat d'espanya junior i cadet a Fuenlabrada(Madrid), com ja sabieu.

Per una part Adrià Escrich, que tenia com ha objectiu els 7-8 primers es va trobar fenomenal, va saber controlar la carrera i va acabar en un esplèndit 4rt lloc , del qual en va quedar sorprès, inclús ell mateix. Els tres primers van ser, el gallec Oscar Vicente, el balear Mario Mola i el nostre company d'Igualada Albert Moreno, que van fer un grup en bici i van anar tota la carrera sols. Adrià, però, es va situar al 2 grup de bici, d'uns 12 duatletes i va mirar que ningú s'escapés, per a que a l'última carrera, fent una transició molt neta, es distanciés dels altres i entres el 1er del seu grup, aconseguint així aquesta magnífica 4rta plaça.
Aquest resultat podria conduir-lo a GRECIA on es disputara el campeonat d'EUROPA, de duatló, però sols hi ha 4 places i la 4a es a criteri , és a dir, que poden fer el que els doni la gana. Ojalá tingui sort Adrià i viatgi a Grecia(ademés esta estudiant grec...), ja que li fa molta il·lusió.

Per l'altra part Pau i Enric no van tenir tanta sort, i no els va anar tant bé. Pau va començar la cerrera massa fort lo qual ho va pagar , va "petar", i va reduir molt la velocitat, i en bici no va enganxar cap grup, per lo que va fer-la tot sol, i a l'última carrera ja molt cansat de la dura bici en solitari, va aguantar i va entrar en la 33a posició.
Enric també va sortir bastant bé, e la bici també li va anar bé, però corrent....va sofrir les típiques......rampes, que tothom ha passat i va acabar a un ritme molt baix. Finalment va arribar en la més que acceptable 44a posició.

Per equips, amb el Reus Ploms vam arribar els 4rts, a tant sols 45 seg. dels 3ers DRAC(Balears)

En conclusió un cap de setmana molt perfecte per alguns i no tan per a uns altres.

Ja us comunicarem la decisió que pren la federació sobre Adria.

Pròximament......a entrenar....molt per al triatló que ja està aqui i volem estar a topeee!!!!!
Bueno i Adrià vol anar a fer el campeonat d 'Espanya de Duatló de muntanya a Lugo, però necessita una bici ja que la seva no està en condicions, i ell, juntament amb Xavi Nadal(entrenador), estan intentant aconseguir-ne una; així que ja sabeu...si per casualitat us sobra una bici, ja sabeu a qui li podeu regalar....

Moltes gracies per la vostra atenció

CADASCÚ A LO SEU...

Hola; ahir vam anar a Barcelona al saló del ensenyament, per veure que farem ara promte que ja marxerem cap alli! Segurament ens declinarem per INEF. Esta setmana ha estat bé, però sense grans entrenos(al menys per la part d' Adrià) Dimarts vam anar en bici tots junts, lo qual encara no haviem fet esta temporada, va estar be, vam portar un bon ritme i unes bones series, i Pau ens va maxacar a Enric i a mi. DiMECRES hi havia unes series molt fortes corrents, i dijous Pau i jo vam descansar i Enric va entrenar , ja que no va anar a barcelona. Aquest cap de setmana entrenos normals, i ja afluixan perquè el diumenge que ve em d'estar a tope a fuenlabrada. Bueno, i això es tot desde aqui desitgem tota la sort als duatletes que marxen a Lugo, al campeonat d'españa absolut: SORT!! DEIXÒ fotos variades que m'ha passat Joan Mayol de Vinaros i ONTINYENT

GRACIES

CAMPEONS D'ESPANYA!

bones!!!!

Campeons, campeons!!

Aquest cap de setmana la selecció catalana de duatló va viatjar a Ontinyent, on va proclamar-se campiona d'Espanya de duatló per autonomies, a tant sols dos punts d'andalusia, entre els catalans hi havia l'Adrià que va arribar en una excel·lent 25 ena posició absoluta.

El circuit era molt dur i dificil, tant el de bici com el de correr. El de bici era tot urbà, molt perillos, amb curves rotondes...i sobretot una gran cantitat de pasos de zebra a nivell, votadors, i baches...El de correr era al principi pujada i despres una baixada molt llarag i dura, seguida d'un tros pla, per acabar amb una pujada molt forta i trencacames.

També cal destacar el bon paper que van realitzar tots els altres: Victor del Corral, Roger Roca, Isaac Lopez, Torrades, Cano, JO, Joan Freixa, que van entrar respectivament a la meta. i llàstima que Albert Moreno va punxar , perquè anava molt ben posicionat.

Cal detacar també el espectacular 3er lloc del junior balear Mario Mola, que segurament va deixar parats a tots aquells que van veure l'espectacle.

Aquesta setmana toquen els últims entrenament per el duatló de fuenlabrada, i després ja estan els triatlons.

Moltes gracies

proximament....més fotos

Preparant..........i........entrenant !!!!!!!!

HOLA!!!

AQuesta setmana , Pau , Adrià i Enric han entrenat cadascú pel seu compte, és a dir, Adrià ha fet poc volum perquè aquest cap de setmana viatja a Ontinyent en la selecció catalana, on fan el Campeonato de España de Duatlón por Autonomías, i que esperem que li vagi bé.
Per un altre costat tenim a Pau, que havent sortit de varies lesions i problemes ara està carregant volum en la carrera a peu i la bici, ja que vol orientar-se més cap als triatlons.
I per últim, hi ha Enric, que havent sofert una forta caiguda al duatló de barcelona s'ha desmotivat una mica i li està costant tornar a agafar el fil, però sense dubte segur que ben aviat tornarà a fer els entrenaments que feia abans i tornarà a estar al bon nivell que estava en les 3 disciplines.

I ara, ja enfocant cap a la recta final de duatlons(en especial al campeonat d'espanya per equips a madrid), perquè en seguida ja estan els primers triatlons!

Moltes gracies a tots!!


Aprofito per penjar algunes fotos del duatló de muntanya de vilanova

Andorra

Estos dies, Adrià i Pau, los han dedicat a entrenar a Andorra. Pau ja ha tornat i Adrià ara comença. Ells han coincidit per fer esquí de fons i fer alguna que altra corregudeta.

Totes les Fotos i més informació de PAU i ADRIÀ a http://www.paumarza921.blogspot.com/

Vos dixo aquí un parellet de fotos!

ADRIA, va estar desde dijous fins dilluns:

1er dia esqui de fons 3 h i mitja + 15 ' carrera de baixada
2on; esqui de pista 6 hores + 40 carrera, tecnica
3er; 2 h i mitja carrera i caminar suau per muntanya+ 1h i mitja bici carretera(600 metros desnivell, bellver de cerdanya-aransa-bellver)
4rt: 3 h i mitja de camina per muntanya amb raquetes + 2 hores bici carretera(bellver-la molina- bellver)
5e dia: .....nevada impresionant....sortir a passejar.....retorn a Alcanar

EN GENERAL UNA SETMANA SANTA MOLT AGRADABLE, BONICA I HE DISFRUTAT MOLT I BONES SENSACIONS(per supost!!)

Duatló Vilanova i la Geltrú

Avui s'ha celebrat lo duatló de muntanya de Vilanova.

Pau: Aquí vos dixo la meurònica, igual que la de http://www.paumarza921.blogspot.com/ :

Lo primer tram de còrrer 5km bastant plans l'he passat a 17' 54'', bastant comodo dins del que cap i controlant a 2 rivals.

Al tram de bici era on volia intentar despenjar-me d'aquets 2 i intentar recuperar-li el minut a Adrià. Pero els meus plans s'han esfumat... Al contrari del que m'esperava, m'he notat força incomode dalt la bici. No els he pogut traure res a n'aquells, al contrari, ells m'anaven deixant poc a poc, i jo carregant-me progressivament de lumbars. A mitan tram de bici ha sigut quan, per voler baixar massa ràpid, he rabentat la camara. I au, desmunta la roda.... Al cap de 3 minuts de tornar a pujar dalt la bici..... pffsssssssssssss, un altra rabentada, estya vegada per no haver unflat bé la roda la vegada anterior. Sort que un bon noi m'ha donat una camara perquè a mi ja no me'n quedaven. S'ha de dir que esta setmana he pìnxat ja 3 vegades, i avanç d ela cursa ja li he dit a Adrià, avui..... toca pinxar! jejeje

Mun germà m'ha passat al tram de bici quan he punxat la 1a vegada, però tot i així trobo que m'hagues passat ja que com he dit avui he tingut un mal dia de bici.

L'ultim tram de 2'5 km corrent pos ja sense cap aspiració m'he passejat una mica, i tot i així ha sortit prou bon temps.


ADRIA::::::HOLA, a mi m'ha anat prou be i prou mal, en primer lloc, la carrera a peu bé, com ja ho esperava, he entrat al 2 on grupet, ja que el 1er anava molt rapid(agusti roc, del corral, freixa, henestrosa...), però he començat a fallar a la transicio, on ja m'he quedat uns 15 seg., i despres a la bici al prinicpi anava aguantant, però finalment m'he despenjat als trams tecnics, i m'han passat mes corredors, sobretot, a les baixades, ja que eren prou rapides i dificils, i a mi em va fatal ja que la meva bici es realment PATETICA, jaja. Conclusio he entrat a boxes el 20 i pico, pero corrent he anat a tope i he fet el 5 e parcial i ha acabat el 18(bastant mal!). pero bueno dintre del que cap, podia haver estat pitjor!!
1 er junior, i 3 ers per equips, un 3 er lloc molt lluitat i al final el presi del club s'ha quedat en les ganes, ja que per 1 minut i mig em quedat 2 ons la lliga catalana de du.


Esta vegada hi ha poques fotos de moment, a vore si el Senyor Casals, que fa molt bones fotos ens en passa alguna.

Amposta - Traiguera, 84 km

Avui Adrià i Pau han fet una bona sortideta de 84 km.

La ruta l'hem fet per Amposta, Santa Barbara, Godall, Sant Rafel, Traiguera, Sant Jordi, Ulldecona, Freginals i Amposta. Ha sigut un bon dia, en una temperatura agradable i un vent una mica empipador.

La mitja ha sortit de 31'5 km/h. Les carreteres eren magnífiques, sense trànsit i molt ben esfaltades la majoria.

Cap de setmana d'entrenos(8-9 de març)

ADRIÀ::::::::
Hola!
Aquest cap de setmana, no ha estat res de l'altre món, ni competicions, ni sortides especials,etc.
Jo vaig voler fer els entrenos que tocaven ben fets, disabte vaig fer una hora i mija de bici, amb cambis de ritme i bastant forts i tot seguit; 20' de carrera molt forts, quasi a tope i 10' de "trote suau".AH! I pel mati vaig anar amb ma mare als ports a fer una volteta de 2 horetes i pico caminant i al trotet...(salt de robert-mas del salt-mas del perarire)
I diumenge vaig fer bici amb els cicloturistes d'Alcanar, i vam anar cap a st. Mateu, vam pujar a l'ermita, i cap a Cervera i Vinaros, les sensacions van ser molt bones, la volta van ser uns 85-90 km, i tot el rato amb pals, i piques.....jajaj......com a mi m'agrada

I demà( dimarts 11 març), si no passa res, amb pau i enric, si pot, anirem amb bici, desde amposta fins a BEL, ja us direm com ha anat!(95km)

Gracies!!!!!!!!!! ................................ens veiem....................










P.D: DEIXO UNA FOTO de ESCOCIA(se que no pinta res però es que és molt bonica i tenia ganes de penjar-ne alguna-va ser fa 2 estius amb mamare!)

Pau,un bon dia i un de fluixet....

Pos avui ha sigut un bon dia (dimecres), en bones sensasions i bons temps.

A la natació pos tocaven 3500 metres, 1000 escalfament variat, 2x100 progressives , 2 de 1000 (70% i 85%) i 300 suau.

M'he començat a notar bé a l'escalfament i als progressius (1'15 rascanmela bastant).
A la 1a serie de 1000 l'entrenador ha dit que passes cada parcial de 100 a 1'25 i anant bastant comode (recordant que era un 70%) he fet 14' 17.

La segona ha sigut la bona. He començat a un ritme de 1'18 i l'he anat mantenint (1'18, 1'20, 1'19, 1'20, 1'21, 1'20, 1'22, 1'18, 1'21, 1'20) acabant la serie en 13'20. La serie no ha sigut massa fluida que diguessem ja que a Adrià, que la fea rascanse los ous a base de bé, l'he tingut que passar unes quantes vegades. (No vos penseseu que no entrena eh, lo que se prepara per estar a tope "a full" als d'Espanya de Duatló) Enric va entrenant poc a poc desprès de la caiguda.

Personalment, en vista de lo d'avui crec que estic per fer sobre 13' al 1000, encara que sertes persones diuen que estic per baixar de 13'. (ja ho vorem quan toque test)

Per la tarde tocava 20 rodar, 10' grades, interval 8x400 80% rec 1' i 15' rodar suau.

Les series de 400 també prou bé (1'07, 1'10, 1'11, 1'11, 1'12, 1'10, 1'10 i 1'06) Les 3 últimes han costat ja que l'àcid làctic s'anava acomulant.

Bona jornada d'entreno.

Escalfant motors.....

Dijous:

Este matí a la natació m'he notat una mica peresós, en ganes de reservar-me una mica per a les series de la tarde de còrrer.

Les series corrent pos mira..... eren al 70% però no gaire bé. Fea molt de vent i a la contra recta costava bastant tirar endevant. Primera sèrie de 2000 a 7'04, les dos de 1000 (3'27 i 3'34) i les de 500........ jo he perat, no podia, les cames molt carregades de les sèries d'ahir, i el vent.... tocant els collons. Tot i això he acabat les 2 de 500, la de 400 i la de 100.

Adrià ha corregut al meu costat, motivant-me en alguns moments que estava fulminat......

Prò bé estos entrenos són los bons!

Duatló Manresa

HOLA A TOTHOM!!!!

Aquest cap de setmana com molts ja sabeu, ADRIÀ(perquè pau i enric no han pogut anar-hi) ha anat al duatló de Manresa; el resultat: EXCELENT! ha quedat el 5è de la general i el 1er de la seva categoria.Aquí hi ha l'explicació:

ADRIÀ::::::::LA competició era disabte tarde i això no ho havia fet mai, i no sabia com m'aniria.
vaig sortir amb l'idea d'entrar entre els 10 primers perquè hi havia bastant nivell: (torrades, xavi queralt, cano, freixa,iñaki, etc).

Només sortir vaig intentar aguantar el 1er grup, però em va ser imposible i poco a poc m'anava despenjant, i es van escapar un grup de 5, en bici no els vam poder agafar, però si els vam recuperar una mica.Al grup n'erem uns 10 o més, i a la 2ona transició, vaig pensar o m'espavilo ara o em quedaré darrere, i vaig anar amb Felix perez i Juanma del Reus l'ultim segment de correr, però al final els vaig adelantar i vaig entrar el 5è. PERFECTE!

Per equips vam quedar 1ers!!!Junt amb Xavi Torrades i Xavi queralt.
Felicitar també al nostre company d'entrenos XAVI QUERALT, pel seu fenomenal 2on lloc, i per supost a tothom que hi va anar!

Cal recordar que era campionat de Catalunya per grups d'edat.

QUE VAGI BÉ A TOTHOM!!

Preparant per aquest diumenge(MANRESA)!!

ADRIA::::::::: HOLA MOLT BONES!!!

Aquest diumenge jo i Pau (si està en condicions...), volem anar al duatló de Manresa.
Ahir vam sortir en bici els dos i ensva anar molt bé, vam anar a la sénia, passant pel mas de barberans i sta. bàrbara, uns 65 km en 2 hores, prou bé i molt bones sensacions dels dos que vam estar fent relleus tota la estona. Per la tarda vam nedar i també ens va anar molt bé!! Avui però,.....les coses ja no han anat tan bé! AL dinar ens hem fartat molt i ha estat a partir d'aqui que ell ja no s'ha trobat molt bé fins el punt que s'ha vist obligat a abandonar l'entrenament de natació(2 series de 1000m).i jo l'he fet però m'he notat molt carregat d'ombros i pesat de cames, i després he anat a correr i el mateix.(rodar en costes)

Pau em sembla que ha agafat un refredat,o qualsevol cosa que s'agafa en aquest temps. Enric continua sense entrenar, però ara ja ha vingut a amposta. BÉ DONCS AIXÒ ES TOT, ja us anirem contan com va tot. adeu, i gracies!!!


P.D. adjunto una imatge del diari que vaig sortir, se que es una mica tard però bueno...

Duatló Igualada

Avui, baix una temperatura de 2 graus al principi, s'ha realitzat en 2n Duatló Ciutat d'Igualada, del Circuït Català de Duatló. La prova ha estat guanyada per Xavi Torrades (Reus Ploms), seguit d'Albert Moreno (Roca Running Igualada) i el nostre company Xavi Queralt (Reus Ploms). També destacar la presència del exolímpic Xavi Llobet, que tot i estar mig fotut, ha quedat entre els 10 primers.

Pau: Avui ha sigut la meua 1a cursa de la temorada, i tot haver entrenat només una setmana m'ha anat bastant bé, 3r millor parcial en bici anant tota la bici sol en un altre, fent relleus a saco! Millor temps que els 1rs i Xavi Llobet!

Al primer segment de 6km de cursa a peu, per un circuït amb pujades, baixades, curves (estil cross). M he notat millor del que em pensava. He anat fent al meu ritme, sense donar-ho tot però en cap moment he anat relaxat. He entrat uns 40 segons més tard que el nostre company Marc Casals i uns metres desprès del Jordi Moreno (per tenir una referència).

Al segon segment.... la veritat es que no m'ho esperava. Els 20 km eren amb repetxonets constants. Sabia que en bici tot i no entrenar anava bé però..... He tingut la sort de trobar un company l'Emi, i anar fent relleus jo i ell durant tota la carrera, fins agafar el segon grup, el de Carles Lerin, el Marius i cia, entrant a bòxes entre els 15 primers. Una mitja real de 39 km/h. També dir que el bessó m'ha pujat un parell de vegades, però res que no es pugues solucionar ficant-hi un bon parell.

A la última transisió pos m'ha passat factura la falta d'entreno, normal. El 1r km he patit molt per intentar mantenir el grup dels que havi agafat en bici. I he pensat, l'objectiu: Bones sensassions! I he seguit al meu ritme (al principi m'arastrava bastant). Però al 2n km m'he notat millor i he pogut acabar 2 dels 3 km últims mig desent! Al final el 27 0 28 de la General, prou bé si se te en compte el que entrenat i tot.

Vull felicitar al Albert, que s'ho mereix aconseguint aquest 2n lloc!!!!!

Esta setmana......

----------FOTO: adrià campeonat espanya duatló 2007--------


ADRIÀ::::::POS esta setmana hi ha hagut de tot!Per començar, com ja sabreu, Enric no ho pogut fer res. Per l'altra banda jo i PAU em fet entrenos normals.

En natacio cal destacar que el dimecres vam fer 15 series de 100m en malles de còrrer, i us puc assegurar que cansa i molt!!Pau anava sobre 1'18-1'20 i jo sobre 1'22-1'24, descansant 30".

El dijous va ser un dia molt peculiar també, perquè pel mati, quan nadavem, entre broma i broma i fent el tonto, li vaig agarrar els braços a PAU a dins l'aigua per fer-lo estirar(pectoral), i llavors ningu sap que va passar ni com, però va començar a cridar i deia que s'havia enganxat l'arracada en forma de punxa a la corxera de la piscina.....i no res, li va començar a sortir sang i li van haver de curar, jaja, al final es va quedar sense poder entrenar!però no us preocupeu que no va ser res gens greu!
de tarde vam anar a corre i també tocaven series de 1000, doncs a la primera, com ja anava picat del matí,pau va començar a tirar i em va passar i tot!i això que feia un munt de temps que no anava a córrer ell.però només va fer 3 series. Els meus temps van ser 3'12//3'15//3'16//3'15//3'12------descansant 3 minuts

I AIXò es tot, aquest cap de setmana jo entreno normal(disabte transicio i diumenge bici en grup) i Pau duatló IGUALADA, però com diu ell "de tranqui que es el meu primer duatlo!"

Enric: Ola !!
després d'una caiguda al duatló de Barcelona, poc a poc he anat recuperant-me , els primers dies van ser totalment de repòs, dimecres i dijous , la majoria de ferides milloraven notablement.
Cada dos dies he anat a fer-me les cures a medicina deportiva a l'hospital de Santa Tecla.
Els cops més importants els portu al colze esquerre i sobretot a l'esquena.
Els primers dies , d'esquena em trovaba mol engarrotat, mol rígid, i això feia que no pugués estar en una posició totalment recta. I la resta de ferides són molt superficials.
Aquesta setmana suposo que seguiré de repòs i com que de cames estic perfectament bé , numés alguna ferida que altra però sense cap cop important, provaré de rodar suau .
kuideuvosss!!!!


Molta més informació de la setmana de Pau a: http://www.paumarza921.blogspot.com/

MOLTES GRÀCIES PER LA VOSTRA ATENCIÓ!!

duatlo barcelona, dramàtic!

Bé doncs aquest cap de setmana Enric no ha tingut molta sort al duatló, que va ser l'únic del grup que hi va anar.
Ha sofert una caiguda durant el segment ciclista, i encara sort que està com està perquè podia haver estat molt pitjor!
aquí us deixo una explicació, feta per ell:

ENRIC

.como volver a nacer...

en un segundo como cambian las cosas :(:(:(:(

ahora ya han pasado casi siete horas de lo ocurrido. gracias a dios no a pasado nada muy y muy grave , pero lo justo para dejarme totalmente jodido i sin entrenar por un buen par de semanas...


es una puta mierda en un momento de ir super bien , contento , concentrado , relajado , que mas puedo pedir , iba el 2 de juniors , todo muy bien , sin calambres i en un grupo de 20 ciclistas , que me a cojido en al 4rta vuelta ... se me cruza un pedazo de hijo de puta por delante encima sordo de cojones , se me cruza , arrastra mi rueda delantera y yo evitando de no irme al suelo , el peloton chillandole para que se diera cuenta de lo que hacia , !!!!!!!!!!pam al suelo !!!!!!!!!!!!, dos corredores por encima mio , bicicletas , lo peor de lo peor , cuando me he dado cuenta ya estaba dentro de la ambulancia ..,temblando............

Bueno todo han sido golpes muy fuertes , quemaduras por todo el cuerpo , ombros , espalda ,piernas, el codo izquierdo muy jodido ,algun rasguño en la cara en fin estoy echo polvo , voy a ir a dormir un rato , lo necesito,

por cierto darle las gracias a aitor , pitu y juan mayol x retirame de la carretera i sacar la bici del medio ..etc .. y sobretodo a mi madre por haber intentado tranquilizarse en todo momento , debe ser muy duro para una madre , cuando se le acerca un chico de la ambulancia diciendole que este tranquila , perro que le acompañe por favor ... gracias tambien a las enfermeras ,,,i pf.. nuse ...a esa gente que me ha apollado .


cuando pasa esto, le das una gran importancia a las cosas , como el casco.
lo e picado bastante ,...

la bici algo destrozada , manillar doblado , ...sillin pf ..etc


de todo esto , una experiencia , que no m gustaria volver a repetirla.
todo a pasado muy y muy rapido , y cuando me he dado cuenta estaba ahi , fuera de carrera , i sin poder moverme.

todo un poco dramatico.

ahora a mejorarse , con ganas de entrenar , y seguir a adelante ,
mañana seguramente no voy a amposta , recuperandome en casa i martes voy porque tengo examen.

QUE puta mala suerteee! joderrr!!

PERO QUE se le va acer

gracias a todos en serio !

Duatló Reus

Avui Diumenge s'ha celebrat el Duatló de Reus. La prova ha estat Guanyada pel nostre company d'equip i entrenaments Xavi Queralt. Segon ha quedat el nostre amic i excompany d'equip Albert Moreno (Junior).
Adrià ha assolit un impresionant 4t lloc, a escasos segons del 1r i 2n junior. Enric a entrat dels 30 primers i 4t junior.

Pel que fa a Adrià ha rebaixat un total de 2' 38 segons respecte l'any anterior, -8 segons al primer parcial, - 2'20 a la bici i -10 segons als ultims 2'5 km.

Enric ha baixat uns 16 segons respecte l'any passat, fent la bici en només un segon de diferència respecte l'any passat, i rebaixant el temps del primer segment en uns 35 segons.

Pel que fa a Pau ha rebaixat uns impresionants 63 minuts! jejej, pos si, no he corregut. M'he quedat entrenant ja que ara estic començant a sortir de la lesió.

També dir que Dídac (germà de Pau) ha assolit el 1r lloc en la categoria Cadet.


( Afegiu les vostres fotos i cròniques al mateix escrit, modifiqueu-lo i afegiu les coses)--> Adrià Enric.

ADRIÀ: Sé que pot sembla repetitiu(respecte al campeonat d'españa), però el cert es que m'he trobat fenomenalment bé, i el resultat.... realment inesperat, cal dir també, però, que aquest any no hi havia tanta gent com l'any passat, però he anat molt millor.
Hem sortit a un ritme no gairé ràpid, doncs ningú es veia pressionat a tirar i erem un grup d'uns 15(Enrci hi era, fins que ha començat ha patir calambres(rampes) i aquest grup s'ha anat disolent fins quedar-se amb 4 persones, entre les quals jo no hi era i em costava seguir el grup però he fet un esforç, que no se d'on he tret l'energia, i m'he apropata al grup de davant i quan Xavi Queralt m'ha vist, m'ha dit que intentés aguantar i ell ha intentat relentir el grup una mica.
A la bici n'erem cinc i desde un principi hem estat fent relleus entre tots , lo qual ha fet imposible que ans agafessin pel darrere, i per això hem fet tant bon parcial de mitja(41'5 km/h mitja).
al correr esperava quedar el cinquè, però al final, gràcies ala transcició 4rt. a tant sols 20 seg'' de Torrades.
També vull nombrar el bon resultat de José Maria, d'amposta, que ha arribat el 8è.(molt bé)

Setmana prèvia duatlo Reus

FOTO:XAVI NADAL A GRANOLLERS!

Hola a tothom!

Aquesta setmana, em entrenat cada dia més suavet, per no arribar cansats al duatló.
Dimecres vam fer gomes, que consisteix en lligar-se al trampolí amb una goma elàstica i intentar arribar a tocar l'altra part. És per fer força i la veritat es que cansa molt!I els altres dies més o menys normal, algo de bici, rodillo suau, corrent series curtes, i nedant de tot.
Aquesta setmana també ha estat especial perquè Pau, ha pogut anar a córrer després de .....bufff, nosé!
També em de nombrar que ens han donat tot un equipatge de vestir(xandall, camises, polo, jaquet a, sudadera), amb el nou logo del centre de tecnificació, i amb la col·laboració de Hummel, ja penjarem alguna foto

El passat cap de setmana el nostre entrenador(XAVI NADAL MESTRE) va córrer "la mitja" de Granollers, i la va finalitzar amb el bon temp s de 1 h 17', i ara ja està enllestint la recta final per la marató de Barcelona.

DONCS, ENS VEIEM A REUS, NO?

adeu!!!!!!!

Deu anar bé parar d'entrenar?

PAU: Pos bé, com lo traumatoleg me va dir, vaig provar de fer bici, sempre k no me note la cama puc nar pujant lo ritme, i així ho baig fer. La cama no me la vaig sentir per a res. Bona volteta ahir dissabte, Volta Som + Pujada a Cardó. La Volta va ser: Xerta - Tortosa - Tivenys - Benifallet - Rasquera - Cardó - Xerta.

La sorprea va ser al pujar a Som, normalment anant així fort pujava a 19km/h per lapart de Tivenys. Ahir 20km/h! Vaig probar una cosa que vaig llegir per pujar més ràpid i es efectiva, no te canses tant i aprofites millor la força! TOP SECRET! De Rasquera a Xerta mitja de 35! (molt bones sensasions dal la bici)

Pujant a Cardó pos bé, no volia forçar, vai ficar lo plat de 39 dents i m'ho vaig empendre en calma. Avui la cama me l'he notat una mica però no se.... Demà toca la sessió d'electroterapia i a vore que tal!

A, he contactat en un ciclista d'ulldecona, de la nostra edat, que corre per tota Espanya , per sortir en mi i Adrià els domenges a rodar llarg, així donar-li una mica més d'emosió a la cosa! Pot anar bé la cosa!

aquesta setmana....

doncs aquesta setmana, em fet:

ADRIÀ
BICI: DIMARTS rodillo(5 x 3')i dijous bici( 60km amb alguna serie involuntaria i ritme fort)
p.d. disabte he fet 70 km sol. i diumenge 130 km amb grup i ritme no molt fort

CÒRRER: només dimecres 3 series de 500 i 3 de 1000 decansan 2'. avui també toca 30 min suaus

NEDAR: dilluns 3000 i pico rodant/dimarts 2 series de 750 fortes/dimecres 5 series curtes(25m) pero molt fortes amb gomes lligat a trampoli/dijous rodar uns 3000 i pico metres
gimnàs:dimarts vam fer part de dalt i avui faré part de baix
p.d. disabte he fet 3 km nedant suaus i molta tecnica

Pau: esta setmana pos nadar com un peix, de la piscina a la fisio.... Avui he fet 35 km de bici i 15 minuts d'elíptica.... Dema uns 60 km planets rodant molt suau.

Enric: nedar: dilluns:3000m rodant/diamrts: 2 series de 750fortes/divendres: 20de 50 i 8 de 100. bici: disabte 110km amb 2 ports de nivell 1 o menus mushara i coll de la batalla.


I el pròxim cap de setmana duatló a Reus, tot just farà un any que vam competir els tres junts per primer cop.Aqui deixo alguna foto de l'any passat

Femoral misteriós! Pau

...... En teoria estic bé..... això és lo que diu la resonancia....... Teoria del traumatoleg: Potser ja se t'ha sicatritzat la ferida interior que tenies i per això no surt res a la resonancia..... I ara te fa mal perque tens la cama adormida encara....

Accepto la teoria però..... si no és així que? En teoria si el traumatoleg té raó en una setmana el dolor em marxarà.... si no..... pos ja no se que fer..... Sabeu algun curandero o metge que fagi maravilles>?? Ja no se que fer!

Fotos triatló blanc -Formigal-

Adrià, nou campeó d'Espanya Junior de Triatló d'Hivern!

Pos si, Adrià ha quedat campeó d'Espanya de Triatló d'hivern avui domenge a Formigal!!!

La prova eren 10 km d'esquí de Fons, 10 km Btt per la neu i 5 km de cursa a peu. Adrià no ha tingut cap problema en desfer-se dels altres juniors, a la primera prova ja els ha tret un temps molt considerable!! A més ha quedat el 19 de la general del campeonat d'espanya!!!!!

Felicitats crak, i a vore kuan m'ansenyes a fer esquí de fons!!!!!

ADRIÀ: SIMPLEMENT INESPERAT!La verdad sea dicha!No me ho esperava ni de bon tros que m'anés tan bé, no per la posició de la categoria, sinó per la general i les sensacions. si jo fos sub-23 hagues quedat el 3er.sort que el dia abans el meu company del club Eric Cartanya(4rt sub-23) em va donar unes lliçons de com esquiar mitjanament bé, perquè sinó...i a més, la nit abans em va encerar els esquis i ho vaig notar molt.vaig sortir bastant fort i vaig intentar mantindre la posició i al principi pensava que no aguantaria perquè el circuit era duríssim, no tenia ni 100 metres plans.a més el dia abans la neu estava fatal, i per això vaig decidir anar amb les deportives de correr a la bici, però al final estava prou bé la neu.vaig fer els parcial 24 al esqui, 20 a la btt i 27 al correr,això de la general, encara que no ho sembli però el correr es el que crec que em va anar millor.tot em va costar 1 h 46, tres minuts més que Gerard Anton, del meu equip, que juntament amb Xavier Cadena i Eduard Barceló van aconseguir una fabulosa 3era posició. també les dones van estar molt bé amb un 2on lloc.
bueno doncs la conclusio que trec d'aquesta aventura es que el triatlo d'hivern es molt, molt dur...però mola molt!!recomeno provar-ho a tothom qui li agradi sofrir, jaja!
gracies
ja posaré alguna foto més

per fi hem anat en bici!

doncs ja feia temps que ens rondava l'idea de cambiar el dia de natacio de mati per fer bici i de tarde nadar.
i així va ser, però només vam anar-hi enric i adrià, perque pau encara esta fotut.vam anar d'amposta a freginals per la carretera vella, masdenverge, satna barbara, i la galera i tornar, vam fer poc perque no teniem clar quant ens costaria, vam fer una serie de 25 minuts forts.En general ens va anar prou bé i per la tarde a nadar calentament i 2000 m continus, en cambies de ritme cada150 m. a enric li va costar 30 minuts i a mi(adria) uns 32'.

demà marxo a les 6 o 7 delmati cap a formigal que aquest diumenge vaig al campeonat d'españa de tri d'hivern. ara estic preocupat perque no se que fare a la btt per la neu, em desunflare les rodes...no se, i la bici no esta en gaires condicions pero bueno
P.D.el de la foto es adria al campeonat despanya per autonomies de du. a malaga, es el que està bebent de color groc.
POS AIXÒ ES TOT! GRÀCIES PER LA VOSTRA ATENCIO, sort

dimarts, 15 de Gener

Enric: Avui a sigut un dia molt agotador. En el entrenament de natació he arribat tard per què he tingut que anar al metge , a l'hora del pati. El més fort del entrenament a sigut 1x2000m c/3 i despres tot suau. He surtit prou ofegat però amb ganes de tornar un altre cop a l'aigua.

A la tarda molt bon entrenament de bici en rodillo amb 10 minuts de escalfament, 4x5minuts fort amb el plat gran etc. , entre sèrie i sèrie recuperant 1min, desprès seguint la mateixa mecànica, 4x4minuts, 4x3minuts i per últim 4x2minuts.

Les meves sensacions han estat molt agotadores i he suat moltíssim. La hidratació a sigut prou bona tenint en compte el temps que estat damunt de la bici.

De moment portu una setmana prou carregada d'entrenament.

Dijous surtirem en bici Adrià i jo direcció Freginals.

Pau encara segueix fotut de la tendinitis a la cama. Avui també ha anat al metge a fer-se una resonància.

Pau: Avui sembla que la cama ha fet un passet cap a la recuperació, ja no me fa lo mal que me fea..... bona senyal? ja vorem....

Que hauriem fet si no estessem fututs???? Molt bé!

Avui han sigut les proves de la Federació Espanyola de triatló, l'anomenada TOMA DE TIEMPOS.

Tot i estar els tres en un moment dolent de salut (podeu veure-ho al escrit anterior) hem fet molt bons resultats. Ha sigut un matí intens, sense apenes recuperació entre prova i prova (10 min entre 100 nedant i 1000 nedant, 20 min entre natació i el 400 corrents i 10 entre en 400 i el 1000 corrent).

Els nostres temps han estat els següents: Natació Carrera

Adrià: 1'04'' (100) 14' 13'' (1000) // 1'01'' (400) 2'53'' (1000)
Pau: 1'00'' (100) (No ha pogut fer res més per la lesió a la cama, ja que als 100 li feia mal) Però les va fer després.
Enric: 1'03'' (100) 13' 46'' (1000) // 1'00'' (400) 2'56'' (1000)

S'acosten les proves

Doncs bé, aquest disabte fem unes proves de la federacio, que són 100m nedant, 1000 m nedant, 400 m corrents i 1000 metres corrents. Per al meu gust(i el de molta gent) són una mica rares, en el sentit que; fer mes de la distancia que fem en un triatlo nedant(1000 metres, quan als triatlon fem 750), i fer 1/5 part de la distancia en la carrera a peu(1000 metres, quan en fem 5000), em sembla desequilibrat, i injust per als que sens dona be correr(encara que estes proves tampoc no sembla que son tant importnants, home, una mica si!)
A més, sembla que tots tres ho tindrem dificil per fer els temps que podriem fer, ja que; començant per Pau, te una tendinitis al femoral. Inclús s'està repensant fer les proves de correr(cal dir que nadant no té problema), Enric esta setmana no està molt bé, te mal de cap o panxa o noseque, i no ha entrenat encara, i jo(Adrià)...... doncs en un principi no podre fer ni les proves, jaja, tinc un virus i un malestar impresionant.

Variant una mica

by ADRIÀ:::::Aquests dies he marxat a la cerdanya a la casa d'un familiar a passarel cap d'any i fer entrenaments d'altura, jaja.
El primer dia com vam arribar a la tarde vam anar ala piscina de la seu i a correr una mica per alla, el diumenge i el dilluns vam anara a esquiar al pirineu frances, a la llosa, que hi havien uns 18 km oberts, em va anar bastant be, la veritat es que cansa molt, molt...devia fer uns 25 o 30 km, la veritat es que m 'agrada molt fer esqui de fons, a veure que passa al campeonat d'espanya de triatlo d'hivern, que m'agradaria anar-hi, tot sigui per provar-ho
ahir, però em vaig aixecar amb mal de cap i em va pujarla febra i mal de panxa, vomits, total: he pillat un virus i haure de descansar entre tres dies i una setmana
gràcies
P.D.: enric ens has d'explicar si has sobreviscut a la flipada esta de les 100 series,jaja

Diumenge 30 de desembre, sortida en bici

Enric: avui ja anava en bici a les 9 i mitja del de matí dirigint-me a Tarragona per passar a buscar a Jordi Ferré. Un cop estavem els dos hem anat direcció al polígon de Constanti ,seguidament de la Pobla de Mafumet i justament al Morell ens em trobat a Marcel·lí que era la idea que portavem. Ara si que estavem els tres que haviem quedat ,hi ens em dirigit capa Reus , voltejant la ciutat hem arribat a les Borges del camp on ja començava haver-hi un cert nivell de ascens.

Hem pujat fins l'Aleixar am un desnivell del 12% que ha costat una mica , tot s'ha de dir .Jordi en aquesta altura a començat a quedar-se enrrere i encara més quan hem decidit pujar pel coll de la Batalla que també tenia un bon desnivell on Marcel·lí estava mol fort i s'ha escapat una mica de mi.Quan hem arribat a Vilaplana ens esperava una gran baixada vertical , que jo mateix m'he quedat sorprès perquè mai havia agafat els 80km/h sense haver de fer gaire força amb les cames.

Quan ens dirigiem a la Selva del camp he aporfitat el desnivell per pendre'm gel(nutrisport), per poder recuperar i seguir amb ganes durant la resta del recorregut. A la Selva del Camp ens trobat a Joaquim Royes (el meu entrenador)que anava 'xino-xano' direcció coll de la batalla.

Després hem anat per Vilallonga del Camp , la Masó, el Milà, i Valls.Desde aqui hem rodat a un ritme mol bo fins a Puigpelat i Bràfim on Marcel·lí ens deixava per tornar-se'n cap a Valls per un altre lloc , mentre's que Jordi el pobre tot 'petat' i jo hem anat direcció Nulles, la Secuita i Pallaresos on he tirat jo del grup ja que Jordi estava mol fet pols. Ell ha tirat cap a Tarragona mentre's que jo per anar a Altafulla he passat pel Catllar, la Riera de Gaià, Ferran i finalment el meu poble :D.

TOTAL DE TEMPS : 3h 55min

TOTAL DEL RECORREGUT: 115km

MITJANA APROXIMADA DE LA SORTIDA: 30km/h

demà curSA san silvestre de Tarragona!!

Nou repte d'Enric 100 series de 100 metres a 1'40'' !!

Enric :Nou repte que m'he volgut proposar en aquestes festes de Nadal. Res més que 100 series de 100 metres nedant a un ritme de 1'40'' els 100metres.Al principi procuraré anar a un ritme de 1'25 per tenir mes temps de descans i tb per no anar molt ràpid i guardar forçes per a totes les series.Ja us diré com han anat.

CUIDEU-VOS !!!

Test de 1000 a l'aigua

Avui Adrià i Pau hem fet un test de 1000 nedant.

L'objectiu de Adrià era millorar la marca de l'anterior test que li va anar bastant malament.

L'objectiu de Pau era baixar de 14 minuts després d'estar 1 mes parat i sense fer cap serie de més de 100 metres estos dies que ha començat a nadar.

Los dos hem complit l'objectiu!!!! Adria ha fet un temps de 14' 25'' mentre que Pau ha aconseguit baixar dels 14, 13' 58''.

Després serie de 50 així forta, sobre 30'' i au a rodar una mica més!

Pau: Estic prou content perqupe després d'haver estat parat completament i portar només una setmana nadant he aconseguit baixar de 14, i los 13' 30'' que tenia este estiu passat ja tornen a estar prop.... Este any tinc que baixar de 13!!!! Adrià també aconseguirà baixar de 14 este any, ja ho crec! Enric, igual que jo te 13' 38'' crec!

A vore si lo dia 12 de Gener estic prop dels 13'30''

Bon Any Nou !!!!!!

Sortida en bici desde Altafulla,

Enric: Dimecres ,26 de Desembre sortia de casa a les 9.30 del dematí , amb la bici i ben tapat de material perque estavem a 3 o 4ºC. Amb la intenció de trubarme a Jordi Ferré(company de l'equip, Reus Ploms, ara ja sub-23) a la porta del cementiri del Catllar així com haviem quedat el dia anterior.

Un cop ens vam trubar ens dirigiem direcció Valls amb la intenció de trubar-nos amb Marcelí Grimau, Dolça Ollè, Fidel Melendez,Solano juntament amb el seu fill(ciclista cadet del sta OLiva)i la seva filla i per últim Ruben(ciclista senior)tots ells entrenats i orientats per Joaquim Rolles Celma(el meu entrenador de Tarragona).Jordi i Jo quan vam deixar el Catllar al darrere vam passar per l'Argilaga seguidament de Nulles i justament en el tram entre Nulles i Bràfim , a pocs km de Nulles ens els vam trubar a tots. Erem un gran grup de 9 ciclistes que a mida d'anar avançant anavem fent relleus.

Un cop passavem per Bràfim la intenció era arribar fins al Pla de Santa Maria.

Rodavem a un ritme constant i lleuger , el grup de triatletes va creuar per Vila-rodona, Aiguamúrcia, i atenció en una petita pujada que conectava amb Santas Creus i que anava directe ja al desnivell del 11% cap al pla de Santa Maria , Fidel , sisisi Fidel Melendez (aquesta persona ha estat tot un any sense competir , és podria dir sabàtic , però entrenant i a la vegada reflexionant) va començar a atacar molt poc a poc , fins que ens vam donar compte que s'anava del grup descaradament. Marcel·lí va començar a atacar seguidament jo i darrere Jordi. El vam poder agafar però igualment Fidel atacaba continuament fins que es va tornar a escapar .El vam agarrar un altra vegada però aquest cop ja estavem al Pont d'Armentera aqui vaig ser jo qui va tirar del grup per agafar-lo.

Jo no reconeixia ahir a Fidel.Tot s'ha de dir , està molt però molt fort. I seguia atacant amb el desnivell que havia, jo em vaig donar per vençut i aguantant vaig pujar al meu ritme.

Darrere deixava a Ferré , Dolça i uns quants més. Per davant meu lluitant com a desesperats amb un pique continuu Fidel, Marcel·lí, Solano i el seu fill.

Quan vam arribar a dalt jo portava ja 47km aproximadament. Vam tornar per una altra carretera que comunicava amb Aiguamúrcia i desde alli vam regresar pel mateix cami, amb un grau d'intensitat suau ancara que Fidel seguia amb forces per fer alguna algun que altre petit atac per trencar el grup. Tot s'ha de dir que Fidel ja tenia planejat el gran espectacle que va originar.

Amb la tornada a la calma Jordi, Marcel·lí i jo ens vam desfer del grup anant direcció pallaresos i els altres cap a Valls. Al punt de al Secuita.

Marcel·lí va tornar cap a Valls però fent més volta baixant per Tarragona mentre's que Jordi i jo tornavem a casa direcció el Catllar.

Un cop vaig deixar a Jordi al terme del Catllar vaog seguir fins a Altafulla passant per l'Ardenya, la Riera de Gaià, Virgili, Ferran i finalment Altafulla, el meu poble.

TEMPS TOTAL DE LA SORTIDA: 3 H 13 MIN

RECORREGUT TOTAL DE LA SORTIDA: 89KM

BONES FESTES GENT !!!

Recuperant Bones Sensacions!

Pau: Este matí he anat a la piscina d'amposta a fer lo famos entreno de les 30x100. Escalfant no me notava massa bé però un cop he començat les series perfecte!

1ox100 progressives: La primera l'he passat a 1'20 i he vist que la cosa nava bé. Les seguents les he passat també a 1'20/22. M'havia de moderar que encara ne quedaven 20!! Recuperació de 30 segons entre serie i serie. 3 min descans entre bloc i bloc

10x100 pales: Bastant bé, totes sobre 1'22/25. (Les pales no m'agraden gens, me noto petites molesties a l'hombro) Pero bé les sensacions també eran bones i els 30 segons de descans eren suficients 3 min de descans entre bloc i bloc

10x100 al 80%: Aquí és quan has d'anar més motivat, la recta final!!! Les 5 primeres per baix d' 1'15. Les altres casi totes a 1'16 menos una a 1'17. Bastant bé!!!!! jjejeje La recuperació també era de 30 segons.

Finalment la recuperació l'he fet en los de natació, que començaven allavors, 400 crowl, 100 esquena, 100 papallona i 100 braça!

Per la tarde correguda d' 1h 40 min aproximadament. Hem anat jo i Sergi Alcoverro rodant per la nostra volguda muntanya, cada dia la trobo més espectacular, i sobretot avui, en lo terra humit, fea de bon córrer. Ruta de les 2 fonts, font de Perera, font Nova i cap avall!

Esta nit toca festa !!!!! BON NADAL A TOTHOM!

Dijous 20, un dia completissim!

Ahir va ser un dia molt molt complet. Al matí Adrià i Pau vam fer 5100 metres nadant. L'entreno era de 4200 però mos vam motivar al final i vam nar rodant fins a 5100. Per la tarde quasi 4 hores al gimnàs fent peses i rodillo.

Primer vam fer casi una horeta de part de baix. Acte seguit rodillo, 20 escalfament, una serie de 20 minuts forta i 10/15 minuts rodant. Al acabar lo rodillo pos horeta i mitja de peses part de dalt i estiraments.... Enric va fer gimnàs una horeta i mitja o així per que està lesionat encara.

Però la cosa no acaba aquí.... per la nit desfasse total!!!! Sopar de classe al de Moré i desprès a Metro de festival en los professors.... Vaia pinyo portaven los animals..... juas juas.... pitjor professors que alumnes!

Aquí les fotos del rodillo d'avui i de la setmana passada!

Cròniques de la sortida d'avui (Adrià i Pau)

Adrià:

Bé doncs, tot i que, pensava que avui ens trobariem jo i Pau sols, al final em fet penyeta, ens em trobat en l'entrenador xavi nadal, sun germà de Pau(dídac), David gas i Manel.
Com ja em dit havíem quedat a santa barbara, i d'alli em anat a el mas de barberans, on David ja se'n ha tornat, i Xavi ja ha volgut probar com anavem en la bici. D'alli em anat a la sènia prou bé i la nostra intenció era pujar a Fredes, però ens em trobat molt de gel i no em pogut ni arribar al pantano, llàstima perquè xavi tenia unes ganes de foter-mos canya pujant, però s'ha quedat en les ganes, jaja.De baixada, ja arribant a ulldecona, PINXADA, en trossets de vidre.La foto l'he ficat perquè reflecteix el pique que portàvem. Al final em sembla que hauré fet uns 90 km,(més o menys perquè no porto contakm), i Pau n'haurà fet uns 100 i pico km.

Pau:

4h 44' 44'' Este és lo temps que avui he estat dalt la bici... trobo que és lo record de temps dal la bici. Lo record de km és 155 però en 4 horetes o així.Pos sí, s'ha xalat i tot. Hem sigut un grupet de 6 al principi que s'ha anat reduint al pas dels km. Hem fet la següent volta: Xerta, Tortosa, Sta.Barbara, Mas, Senia, Pantano (no hem pogut arribar hasta dal de tot per que la carretera estava gelada i patinavem, si no la intenció era anat a Fredes.) Sant Rafel, Ulldecona, Sta.Barbara, Tortosa, Xerta. Primer ho ha dixat David Gas. Després Adrià, ja que ha punxat i la coberta ha quedat en bastant mal estat. Als 90 km mun germà ha agafat un pajarón i ha tingut que trucar a mun pare que lo vingués a buscar (al final ha fet 104 km). Finalment erem tres pero per desgràcia eren tortosins, així que quan hem passat per Tortosa s'han quedat. Los últtims 15 km eterns.... he tingut que parar al entrar a Xerta a agafar 5 mandarines per minjarme-les mentre arribaba a casa... Xo bé s'ha xalat, Xavi mos anava dient los seus petits concells de tàctica de peloton..... Al final una rodament llàrg de 124 km a una mitja d'uns 26 km/h.Esta tarde pos .... m acavo d'aixecar de fer la migdiada i ara pos a pegar una volteta..... au nois, salut!
Los valents que hem desafiat les baixes temperatures d'avui hem sigut, David Gas, Xavi Nadal, Manolo Audí, Adrià Escrich, Dídac Marzà i Pau Marzà.

Animeus a la sortida del Domenge 16!!!!

Hola a tots, este domenge volem reunir-mos un grupet de ciclistes, triatletes... lo que faigue falta, per fer una sortideta en bici de carretera. La nostra intenció es pujar a Bel i després tornar cap a Tortosa, Xerta.... En principi sería quedar a les 8.50 a quatre camins la gent de Tortosa, per anar a les 9.20 a Santa Barbara on s'enganxaran Adrià i algú més d'Alcanar.

Animeus, serà una sortideta tranquila, per pasar-nos-ho bé i rodar.

Els interessats i valents deixeu un comentari amb el nom així quedem i tot!!!!

Vinga anims!

Lo mister: Xavi Nadal Mestre

Pos bé un presentem al nostre entrenador, Xavi Nadal!!! Un home que a part d'entrenar-te te pot ensenyar molters coses..... pequenyo pero maton.....!!!

Pots nar a entrenar en ell sense temor de deixar-te'l..... oco que ell no mos dixe a natros!!!!

Una persona que ho vol saber Tot de natros i quan dic TOT és TOT jejejeje!

Un entrenador jove dins del que cap que diu que tenemos que echarle huevos al asunto.... i així ho diu i així ho fa ell, si no mireu les fotos, acabant destrossat en un par d'ous!!!!

Pos bé que de moment estem millorant molt en ell, i llàstima que Enric i Adrià lo veuen poc (1 dia a la setmana) per circumpstancies alienes ala nostra voluntat..... Pau és més afortunat i lo veu uns 4 dies a la setmana a vegades..... hasta la sopa!!!! Pos bé així és Xavi Nadal, un home que s'apunta a tot, Triatlons, maratons, duatlons, mitges.......tot un fiera..... al llit no se però.....bé dixemu en que és un fiera! ;-)

Entrenos natació setmana 46

Aquí els entrenos de fa unes setmanes, no haviem pensat en pujar-los.

Pau, Ja man donat l'alta per còrrer i anar en bici!

Pos bé, avui he anat al metge i ja em deixa còrrer i anar en bici, nadar d'aquí dos setmanes. Les ferides ja les tinc sicatritzades l'unic que tinc el forat dret unflat encara, però en un esptai m'ha dit que en una setmana em baixarà la inflamació.

Ha sigut arribar a casa, ficar-me les malles i sortir a còrrer. He fet 25 minutets avui i bastant bé. He fet un 1000 a tope a vore com estava i tot i estar 1 mes parat totalment per l'operació he fet 3'04''. Bastant bé no m'ho pensava io. Això si, despres al continuar rodant me notava les cames bastan runseres..... Pero bé lo d'avui per a que s'acostumen, que ara començaré molt més motivat que Enric, jejeje!!!!

Felicitats Xavi!!!

Lo nostre company Xavi Queralt va participar a la Mitja Marató de TGN i la finalitzà amb una millor marca personal d' 1h 10' 22''. L'ampostí va pasar els 10km en un temps de 32''. Ell esperava baixar de l'hora deu però l'últim km amb una notable pujada li va passar factura. Tot i així aconseguí un meritori 3r lloc a la general.

Lo tio es un fiera, se casca la mitja domenge i avui ja estava entrenant en natros les series de natació!

adrià a argentona

a les 5:45 haviem quedat els 10 companys d'alcanar per anar a correr la cursa del castell de burriac...de bojos.
vaig sortir amb ganes però no vaig voler apretar molt perque eren 24 km i no estic acostumat.
però amb el pas dels kilometres em vaig anar trobant millor i vaig augmentar de ritme, seguint a un company del centre de tecnificacio de curses de muntanya.al final si que vaig patir però va ser perque deia que hi havia 22 km i n'eren 24 i mig i això es nota molt!!
però bueno estic super content del resultat, vaig quedar 15 de la general, de 340, i 1 er categoria(lo qual no te gaire merit, perque nomes n'erem 2 ó 3.
aqui deixo una foto corrents i una altra al podi, que estic sol perquè nomes pujava 1er masculi i 1 era femenina de cada categoria, però com no hi havien dones junior...
cal destacar la 2na posicio absoluta de kiko de camarles!!!

cursa de muntanya castell de burriac

adria:
aqui deixo el perfil
de la cursa
que demà
aniré a fer,
el kilometratge,
desnivell, tal tal...
per a que veigueu
què és una cursa
de veritat
penso sortir a tope
i l'únic objectiu
serà aguantar....
hasta petar!

un abans i un després (BH enric)

abans: potència-itm four racing, manillar-itm 300 racing,sellent-san marco race gel,llantes-shimano basic, neumàtic-michelin dynamic,tija-itm.

després: potència-ritchey WCS axis,

manillar-itm millenium wing shape carbon,sellent-specialized toupé gel,llantes-fulcrum racing 5 evolution,neumàtic-michelin pro race,tija-ritchey WCS.

aqui us deixu petits cambis que he fet a la meva BH race one, alu 7005 db el quadre no es gran cosa pero per a competir ja va bé.

au a deww kuideu-vos!

Dos fotos que m'han agradat!

Pos bé, aquí penjo dos fotos de Tivissa que he trobat a la nova web, http://www.cursamuntanyativissa.blogspot.com/ Demà Adrià es dirigirà a la Cursa de Muntanya de Castell Burriac i Enric a la Jean Boin. Jo Pau, com que encara no puc fer activitats esportives, acompanyare al meu germà al Duatló de muntanya de Balaguer, i de passo fare un petit reportatge fotogràfic. Bé, desitjo sort a tots els que competiu demà!!!!! A SAK PAK!!!! jjejje

84 Jean Bouin carrera històrica

84 Jean Bouin [...]

I el triatleta Enric està disposat a fer-la. Diumenge 25 de novembre cursa open de Jean Bouin .

Esperu que tot vagi bé , i demostri tot el que he estat entrenant , ancara que molts pensin que estem a principi de temporada.

motivació d'Enric

Ola avui sóc Enric , numes faltaba jo del tres , per escriure que tal anat aquesta setmana ...la veritat es que estic mol cansat , sobretot per la natació ancara nem millorant progressivament mol bé, es clar cadascú dins de les seves probabilitats i els seus limits. Ultimament , fará cosa de 3 setmanes o així , diría mes i tot , estic entrenant força bé, portu una mol bona motivació que si segueixu aixi em pot anar mol be , ara si , aquetsa motivació no creieu ques es mol de flipat, jejej tampoc tan simplement entrenu amb mes ganes que l'any passat(tampoc ficaré com escusa que l'any passat no em vai emportar res perque no vaig estar motivat xD )

D'aqui uns dies farem un simulacre dels 1000m nedant(una de les 4 proves )que farem en la presa de temps (programa de la fetri).Que per cert ja tinc ganes de saber els meus resultats jeje .

Per una altra banda vull resaltar l'absència de Pau als entrenaments , que se , que ho està passant mol malament amb això de no puder entrenar porta 1 monu al damunt !!

Amb això no vull dir que no entreni a gust am Adrià i Joel per allà darrere ...sinó que quan arribi Pau avere si entre els tres podem arribar aconseguir ques siguem sent els tres triatletes del centre i no quatre ¬¬

wenu un altre que també fa ràbia es brandon , que es mereix lo pitjo despres d'haver pegat a un company seu de natació que al pobre el va deixar bastant greu, sense tenri la culpa aquest ... Brandon et farem bullying jajaj

us deixo unes fotus dels tres i també 1 video del duatló de bcn 2007

wenu ja aniré dient el que passa pel centre novetats , plans d'entrenaments, etc

PD: aquet diumenge jean bouin de bcn , avera que tal ... 10km ^^

aixo es triatlo nens!!

SORTIDA:
triatletas;estan a la orden del juez de salida.........PIIIIIIII!!!!!




750 m nedant en aigües obertes






segment bicicleta: 20 km I 5 KM corrents, decisius 100%
A FULL!!

curriculums

JA QUE NINGU SAP COM PERO S'han autoeliminat els curriculums ho torno a ficar

perque els vam fer per enviar-los a herbalife, a veure que tal...

----------------------------------------------------------------------------

Pau Marzà Bedós 19-05-1990

CLUB NATACIÓN REUS PLOMS

CENTRO TECNIFICACIÓN DEPORTIVA “TERRES DE L'EBRE”
TRIATLÓN

TEMPORADA 2007:

-CAMP. CATALUNYA DUATLÓN CASTELLFOLLIT 3 JUNIOR
-CAMP. ESP. TRIATLÓN AUTONOMIAS: 31JUNIOR
-CAMP. ESP, TRIATLÓN JUNIOR: 32 JUNIOR
DUATLÓN MONTAÑA VALLIRANA 2 JUNIOR
-TRIATLÓN XERTA 4 ABSOLUTO
-DUATLÓN BARCELONA: 8º JUNIOR
-CAMP. CATALUÑA DUATLÓN: RETIRADO
-CAMP. CATALUÑA TRIATLÓN : 5º JUNIOR
-TRIATLÓN MATARÓ: 8º JUNIOR

• 
  

OTROS RESULTADOS DESTACADOS:

3o ESPANYA CADETE 300 m lisos ATLETISMO
1o Catalunya CADETE RELEVOS 4X300

COMPETICIONES PREVISTAS 2008:

-CIRCUITO CATALÁN TRIATLONES Y DUATLONES
-DUATLONES DE MONTANYA; XCM SALOMON
-CAMP. ESP. TRIATLÓN Y DUATLÓN
-CAMP. ESP. TRIATLÓN Y DUATLÓN AUTONOMIAS
-CIRCUITO CATALÁN CARRERAS MONTAÑA

------------------------------------------------------------------------------------------------

ADRIÀ ESCRICH GARCIA (02-07-1990)

CLUB NATACIÓN REUS PLOMS

CENTRO TECNIFICACIÓN DEPORTIVA “TERRES DE L'EBRE”

TRIATLÓN

CENTRO DE TECNIFICACIÓN CATALÁN CARRERAS DE MONTAÑA

TEMPORADA 2007:

-CAMP. ESP. DUATLÓN AUTONOMIAS: 10º JUNIOR

-CAMP. ESP. TRIATLÓN AUTONOMIAS: 39º JUNIOR

-CAMP. ESP. TRIATLÓN CROS : 8º JUNIOR

-CAMP. ESP, TRIATLÓN JUNIOR: 22º

-TRIATLÓN TARRAGONA: 1º ABSOLUTO

-TRIATLÓN SALOU: 4º ABSOLUTO/ 2º JUNIOR

-DUATLÓN BARCELONA: 6º JUNIOR

-CAMP. CATALUÑA DUATLÓN: 2º JUNIOR

-CAMP. CATALUÑA TRIATLÓN : 3º JUNIOR

-TRIATLÓN MATARÓ: 6º JUNIOR

OTROS RESULTADOS DESTACADOS:

1º JUNIOR CIRCUITO CATALÁN CARRERAS MONTAÑA 2004-2006-2007

1º JUNIOR COPA CATALANA CARRERAS ALTA MONTAÑA 2005

PARTICIPACIÓN EN:

LIGA DE CLUBES(2 PUESTO EQUIPOS)

CAMP. ESP. DUATLÓN (NO TERMINADO)

COMPETICIONES PREVISTAS 2008:

-CIRCUITO CATALÁN TRIATLONES Y DUATLONES

-TRIATLÓN BLANCO (CAMP. ESPAÑA)

-CAMP. ESP. TRIATLÓN Y DUATLÓN

-CAMP. ESP. TRIATLÓN Y DUATLÓN AUTONOMIAS

-CAMP. ESP. TRIATLÓN CROS

-CIRCUITO CATALÁN CARRERAS MONTAÑA

-LIGA DE CLUBES

----------------------------------------------------------------------------------------------

ENRIC VIRGILI YUSTE

(16-9-1990)

CLUB NATACIÓN REUS PLOMS

TRIATLON

CENTRO TECNIFICACIÓN DEPORTIVA ‘’TERRES DE L’EBRE’’ TRIATLÓN
TEMPORADA 2007:

-CAMP. ESP. TRIATLÓN AUTONOMIAS: 50º JÚNIOR

-CAMP. ESP. TRIATLÓN JÚNIOR: 45º

-TRIATLÓN SALOU: 18º ABSOLUTO/3ºJÚNIOR

-DUATLÓN VILAFRANCA: 5ºJÚNIOR

-CAMP. CATALUÑA TRIATLÓN: 10ºJÚNIOR

OTROS RESULTADOS DESTACADOS:

-CROS DE CAMBRILS : 4º JUVENIL

-CAMP. CATALUÑA TRIATLÓN (2006): 3º JUNIOR

COMPETICIONES PREVISTAS EN 2008:

-CIRCUITO CATALÁN TRIATLONES Y DUATLONES

-CAMP. ESP. TRIATLÓN Y DUATLÓN

-CAMP. ESP. TRIATLÓN Y DUATLÓN AUTONOMIAS

-TEMPORADA CROS

Dia d'arracades!

Pos avui he sigut dia d'anar a comprar arracades avanç d'entrenar, tenim que perfeccionar el look jejeje. Avui s'han tramitat els curriculums a HERBALIFE, ara a esperar a vore que ens diuen. Avui Adriá ha fet unes bones series de 100, Enric s'ha mantingut al seu nivell, Xavi Queralt... ha petat avui. Pau? fent lo dropo uns dies, per allí fent veure que estudia i per l'ordenador del centre.... d'aqui 2 setmanetes ja es reincorporarà als entrenos...

Per la tarde interval de 20 minuts a la pista d'atletisme, i jo Pau, aquí a casa fent lo bolla jejeje!

Foto meua perquè actualitzo jo, jajaja!

fotos variadetes per adrià(...voteu...)

bueno, bueno.....aqui teniu un mun de fotos que sortim els craks, del cmpto. despaña per autonomies a vinaros al estiu, del duatlo de reus,altres amb luis enrique, i amb marc casals.
recordeu que la funcio desta web, o bolg, o com collons se digue no es vacila de que som los millors(encara que realment ho siguem...), ni ansenyar qui son los mes guapos, ni los que ho guanyaran tot esta temporada(excluint el cmpto. del mon...basicament perque no va per equips) ni qui te el paquet mes gran, ni altres funcions estupides; sino te una funcio d'entreteniment, de record, lúdica, i algo propagandística, tambe per millorar la mecanografia i les faltes gramaticals.jaja
bueno ja acabo no'm vull fer pesadot
AGUR!
-adrià escrich= /escrik/, NO /escrig/ !!!!
xdxdx

NATROS!

Pos som Pau Adrià i Enric, los triatletes del Centre de Tecnificació Esportiva de les Terres de l'Ebre!!! Aquí està lo nostre blog!