Aquests dies...

Bueno, aquesta setmana, tot i ser post-competició, em intentat entrenar bé i amb calitat, ja que a l'institut no tenim classe.

El dilluns vam (Pau i Adrià) anar a correr pel matí, molt suau uns 40-45 minuts amb algo de tècnica de carrera. Dídac va fer un farlek de 6 km (1km a 4/km, 1 km a 3'30/km...) i per la tarda vam nadar tots 3:
3700 metres:
500 cr, 200 br, 200 esq, 100 estils = calentament
6x50 peus, 4x100 braços, 8x50 tècnica , 2x800 . = tot A-1,és a dir, tranquil·lets.

Dimarts : de mati vam nadar 3000 metres, amb 4x400 a 1:20/1:23 el 100, A-2
De tarde vam fer bici, vam anar a fer una ruta de 80 km(volta a Som(Benifallet)) i vam aprofitar per fer aquestes fotos a més de les sèries que tocaven.

Avui hem anat a correr : 2x 500 i 2X1000, descansant 3' i al 90%.
Adrià ha fet 1:27 - 1:26 - 3:05 - 3:04
Pau... a les de 500 ja no s'ha trobat gaire bé 1:28 1:29 , i les de mil no les ha acabat(ni començat), està molt constipat i li costava respirar.

Esta tarde nadant han tocat 20x 50 al 90% ( per baix de 33'')

Aquest cap de setmana que ve, Pau i Dídac aniran a fer el tri de Sant Feliu, i Adrià es quedarà perqè són festes al seu poble i farà un concert en el seu grup de música( KAMPANILLA)

Demà dijous, en un principi tenim planejat anar a fer un tram del recorregut de la cursa de Paüls, però trotant suavet.


Bueno gent, moltes gràcies !!!!