Pau: Este matí he anat a la piscina d'amposta a fer lo famos entreno de les 30x100. Escalfant no me notava massa bé però un cop he començat les series perfecte!
1ox100 progressives: La primera l'he passat a 1'20 i he vist que la cosa nava bé. Les seguents les he passat també a 1'20/22. M'havia de moderar que encara ne quedaven 20!! Recuperació de 30 segons entre serie i serie. 3 min descans entre bloc i bloc
10x100 pales: Bastant bé, totes sobre 1'22/25. (Les pales no m'agraden gens, me noto petites molesties a l'hombro) Pero bé les sensacions també eran bones i els 30 segons de descans eren suficients 3 min de descans entre bloc i bloc
10x100 al 80%: Aquí és quan has d'anar més motivat, la recta final!!! Les 5 primeres per baix d' 1'15. Les altres casi totes a 1'16 menos una a 1'17. Bastant bé!!!!! jjejeje La recuperació també era de 30 segons.
Finalment la recuperació l'he fet en los de natació, que començaven allavors, 400 crowl, 100 esquena, 100 papallona i 100 braça!
Per la tarde correguda d' 1h 40 min aproximadament. Hem anat jo i Sergi Alcoverro rodant per la nostra volguda muntanya, cada dia la trobo més espectacular, i sobretot avui, en lo terra humit, fea de bon córrer. Ruta de les 2 fonts, font de Perera, font Nova i cap avall!
Esta nit toca festa !!!!! BON NADAL A TOTHOM!
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
1 comentari:
Déu n'hi do quin entreno de natació...el provaré la setmana vinent....cuideu-vos molt i que passeu un BON NADAL!!!
Publica un comentari a l'entrada